家庭醫(yī)生：在社會環(huán)境中，女性被列為弱勢群體 ，成為被保護(hù)對象。但在心血管問題中，男性更需要被保護(hù)。男女之間在心血管問題上大不一樣，我們一起來看看問題，并關(guān)注護(hù)心建議。

01.少一層心臟防護(hù)罩的男人：

女性獨(dú)有的雌激素能改善血管彈性、降低血壓和膽固醇水平，對心臟具有保護(hù)作用，一定程度上能降低高血壓、高血脂和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

相比之下，男性的心臟衰老得更快，是因缺少雌激素這層防護(hù)罩之外，男性更容易攝入大量高脂肪食物，且有吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣，增加了心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

02.癥狀不典型的女人：

a、絕經(jīng)后，雌激素對女性的保護(hù)作用減弱，心臟自身的保護(hù)作用退化，冠心病發(fā)病率隨之增加。女性一旦得了心血管疾病，癥狀不典型，常表現(xiàn)為疲勞、焦慮等不適感，易于更年期癥狀混淆，延誤治療時(shí)機(jī)。

b、雖說雌激素是女性心血管的保護(hù)罩，但絕經(jīng)前的女性也不能疏忽大意，尤其是長期接觸二手煙、情感壓力大的女性，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)較高，更不能忽視心臟健康。

03.男女護(hù)心建議：

a、控制腰臀比，如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表明是內(nèi)臟脂肪過剩的高危人群，患心血管疾病等的風(fēng)險(xiǎn)較高。

b、戒煙限酒，中青年人壓力大，不少男性吸煙喝酒及熬夜應(yīng)酬，猝死發(fā)病率高，戒煙限酒養(yǎng)成好習(xí)慣有利于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

c、飲食清淡，建議控制甜食攝入；低鹽飲食、少吃腌制及煎炸食物；多吃蔬菜和粗糧；

d、合理運(yùn)動，建議每周保證3-5次（30-60分鐘/次）的運(yùn)動時(shí)間，如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動。早上不運(yùn)動，因?yàn)樵绯渴切难芗膊「甙l(fā)期，可在晚飯后半個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行。

e、定期體檢，如果發(fā)現(xiàn)血脂、血壓等指標(biāo)異常，可盡早通過飲食、運(yùn)動等調(diào)理，必要時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑服藥，以免引起其他問題。

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