一般情況下,成人每天需要2000—3000毫升水,體力活動(dòng)越強(qiáng)、出汗越多,則對(duì)水的需要量就越大。飲水不及時(shí),機(jī)體缺水會(huì)帶來很多毛病。

中醫(yī)把機(jī)體一切正常水液總稱為津液。津液虧虛,可表現(xiàn)為干渴、眼目干澀、咽干口燥、皮膚干皺、小便短少、大便秘結(jié)。中醫(yī)的陰虛證還會(huì)出現(xiàn)五心煩熱、潮熱盜汗、兩顴發(fā)紅、舌紅少苔等,都是水液代謝不足的表現(xiàn)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也強(qiáng)調(diào)應(yīng)及時(shí)糾正機(jī)體水分不足或脫水。人體血液中90%是水分,如水分不足,血液濃縮,則會(huì)容易發(fā)生血栓,增加發(fā)生心肌梗死和腦血栓的危險(xiǎn)。血液黏度加大,形成淤血,也會(huì)增加瘤栓,促進(jìn)惡性腫瘤的血行轉(zhuǎn)移,增加免疫逃避現(xiàn)象,影響化療和放療治療腫瘤的效果。所以有人提議高血黏度者晨起一杯水,要養(yǎng)成習(xí)慣,還可糾正便秘。此外,痛風(fēng)患者平時(shí)要更多飲水以排除血液中嘌呤類物質(zhì)；食管憩室、食管炎患者常飲水可以清洗食道,減少炎性刺激；泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者多飲水有益于結(jié)石的溶解和預(yù)防；感冒或發(fā)燒者多飲水有利于感冒的恢復(fù)和降低體溫。
　　不要等到口渴時(shí)再喝水,應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成及時(shí)、適時(shí)飲水的習(xí)慣。年老者常可見皮膚干燥、尿黃便秘,甚至還發(fā)生“干燥綜合征”等機(jī)體缺水現(xiàn)象,但是由于神經(jīng)反射的遲鈍,口渴的信號(hào)遲遲不會(huì)引起飲水的感覺,往往缺水也不知飲水,還有時(shí)口渴卻不想喝水,中醫(yī)稱“渴不欲飲”,均對(duì)身體不利,所以不渴也常喝點(diǎn)水對(duì)老年人尤為重要。
　　腫瘤患者引起身體缺水的現(xiàn)象較多,淤血證常是腫瘤患者的普遍現(xiàn)象,血液黏度大,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。一些化療藥多具有肝、腎等臟器毒性,應(yīng)增加血容量,減少毒副反應(yīng)。許多中西藥物要從腎臟排泄,需要增加腎臟血液灌流量,這也要多飲水以增加尿量。腫瘤患者丟失水分的機(jī)會(huì)較多,如惡心嘔吐、腹瀉、脫水劑及利尿劑的應(yīng)用等,都要求“出入量”均衡,有些患者除靜脈給予補(bǔ)充外,也要求多喝水以及時(shí)填補(bǔ)缺水的空缺。腫瘤患者有胸水、腹水、下肢水腫、心包積液者通常怕飲水,認(rèn)為水多也會(huì)發(fā)生積液。其實(shí),在多數(shù)情況下,惡性積液不是喝出來的,身體就是缺水,病不去除也會(huì)積液。只要心腎功能好,喝多了也會(huì)及時(shí)排出,不會(huì)發(fā)生液體潴留。
　　喝水應(yīng)以少量多次緩慢補(bǔ)充為好,這樣不增加心腎負(fù)擔(dān),避免大渴大飲。在夏季發(fā)生大汗淋漓,身體脫水又丟鹽,如突然大量飲水,血中鹽少水多,則容易發(fā)生“水中毒”,引起虛脫。嚴(yán)重腹瀉后身體脫水,這時(shí)飲水最好水中加上適量的鹽、糖及少量蘇打,以維持電解質(zhì)及酸堿平衡。心腎功能不全者不應(yīng)多飲水,以免增加臟器負(fù)擔(dān)。
　　在天熱，出汗，血液變得粘稠，在原有高血壓、糖尿病的血管不健全的基礎(chǔ)上而導(dǎo)致微血栓形成。高血壓、糖尿病等患者，請(qǐng)不要忽視飲水！
　　平時(shí)要記得多喝水，特別是夏天的時(shí)候，如果是外出辦事，一定記得帶一瓶礦泉水，夏季水分蒸發(fā)和流失比較快，及時(shí)的補(bǔ)充水分，能夠保證我們大腦的正常處理各種問題。

夏天，天氣干燥炎熱，人們對(duì)水的需求就增加。其實(shí)，水在身體的用處遠(yuǎn)不止解決口渴問題那么簡(jiǎn)單。實(shí)際上，口渴更像汽車儀表盤上亮著的指示燈，生理上的不適感覺發(fā)出信號(hào)，如果及時(shí)處理可一切恢復(fù)正常；如果沒有重視，那么后續(xù)的問題就會(huì)接踵而來，直至身體完全不可支撐。
　　成年人體重的55%～75%是水，新生兒體內(nèi)的水約75%，年老時(shí)，水的比例可降到約50%。在身體組織中，血中含水量最高，約80%是水；瘦組織(主要指肌肉)中的水約73%，體脂中大約只有25%。骨骼看上去很硬，但其中也含有水，同體脂差不多，約為22%。
　　水的最常見的作用就是維持體溫，人體溫度穩(wěn)定在37℃左右。天氣熱時(shí)，通過排汗，水在皮膚上蒸發(fā)，體內(nèi)的熱就可散發(fā)掉了。當(dāng)然，水還有其他重要功能，如體內(nèi)各種物質(zhì)的運(yùn)輸，作為代謝反應(yīng)發(fā)生的場(chǎng)所，潤(rùn)滑身體組織，甚至還能軟化糞便防止便秘等等。
　　因?yàn)楫?dāng)我們口渴的時(shí)候，口渴的信息會(huì)占用我們的大腦，這樣會(huì)影響我們大腦處理問題的效率提升。

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