很多人認(rèn)為睡得多就是睡眠好，就會越有精神，其實(shí)，那些一天能夠睡很久的人，并不需要那么長的睡眠時間。

另外，很多朋友抱持著“睡眠是可以補(bǔ)回來的”這樣的觀點(diǎn)。你不知道的是，睡眠時間是補(bǔ)不回來的。如果我們一個晚上沒有睡覺，通宵一個晚上的話，就算我們睡三天三夜都是補(bǔ)不回來那8個小時的。

那么，一個人一天究竟應(yīng)該睡幾個小時呢?

初生嬰兒（0-3個月）：睡眠時間范圍縮小至14-17小時 – 此前為12-18小時。

嬰幼兒（4-11個月）：睡眠時間范圍擴(kuò)大至12-15小時 – 此前為14-15小時。

學(xué)步兒童（1-2歲）：睡眠時間范圍擴(kuò)大至11-14小時 – 此前為12-14小時。

學(xué)齡前兒童（3-5歲）：睡眠時間范圍擴(kuò)大至10-13小時 – 此前為11-13小時。

學(xué)齡兒童（6-13歲）：睡眠時間范圍擴(kuò)大至9-11小時 – 此前為10-11小時。

青少年（14-17歲）：睡眠時間范圍擴(kuò)大至8-10小時 – 此前為8.5-9.5小時。

青年人（18-25歲）：睡眠時間范圍為7-9小時 – 新的年齡段組別。

成年人（26-64歲）：睡眠時間范圍保持7-9小時不變。

老年人（65歲以上）：睡眠時間范圍為7-8小時 – 新的年齡段組別。

本文地址：http://www.smbdirectory.cn/tjcs/81364.html