頸椎病的保暖，實(shí)際上是一個(gè)偽命題。

因?yàn)轭i部是很重要，周圍有很多肌肉，所以這個(gè)頸部的血運(yùn)又非常豐富，所以頸部的保暖，是沒(méi)有太大必要的，像在東北，像北方的人，天再冷，沒(méi)有太大關(guān)系。頸部的保暖，并不誘發(fā)加重頸椎病，也不會(huì)減輕頸椎病，頸椎病的保暖這個(gè)問(wèn)題，沒(méi)有太大意義。

預(yù)防頸椎病要做好防寒保暖。睡覺(jué)時(shí)蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時(shí)，不要將頸部一個(gè)勁地對(duì)著電風(fēng)扇吹，睡覺(jué)不可睡在有“穿堂風(fēng)”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，預(yù)防頸椎病要經(jīng)常起身抬頭前后、左右活動(dòng)活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性虧損。

預(yù)防頸椎病還要準(zhǔn)備一個(gè)好枕頭。按人體頸部解剖的生理特點(diǎn)，一個(gè)適宜的枕頭既不能太高也不宜太低，應(yīng)掌握在10-15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可，柔軟度以不易變形為度。

補(bǔ)充鈣及維生素。這對(duì)預(yù)防頸椎病也是有好處的。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素，還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物排出，平時(shí)應(yīng)多吃骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮綠葉蔬菜，必要時(shí)也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、C。

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