因?yàn)椋ㄅ两鹕┗颊叨际潜容^僵硬，比較僵直的，運(yùn)動比較遲緩的，首先我們要選擇比較安全的，而且能盡量讓他增加柔韌性的一些運(yùn)動。

比如說瑜伽或者太極，這些都可以，或者一些快走，在走路的時(shí)候盡量選擇比較迂曲的或下面鋪的石子路的，這比較復(fù)雜一點(diǎn)的，所以增強(qiáng)他的靈活性的，這樣的運(yùn)動還是比較適合的。

規(guī)范的藥物治療、科學(xué)的康復(fù)護(hù)理和積極樂觀的心態(tài)是全面控制帕金森病的三件寶，而我國對帕金森病的治療，長期處于較單一的醫(yī)學(xué)模式。近年來，隨著康復(fù)醫(yī)學(xué)的發(fā)展和普及，這種情況有所改善，越來越多的醫(yī)生和患者認(rèn)識到康復(fù)治療的重要性。那么帕金森病患者如何在生活中有效進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練呢？北京中日友好醫(yī)院田宏博士：以下三個(gè)康復(fù)鍛煉動作可以讓帕金森病患者能夠在家中進(jìn)行。

第一個(gè)動作：左右翻身（熱身運(yùn)動）

臥位，雙手自然放于體側(cè)，雙下肢屈髖彎膝，雙足立于床上。雙手十指交叉左右擺動，用力擺動至一側(cè)，頭轉(zhuǎn)向同側(cè)，雙膝擺向同側(cè)，盡量使同側(cè)手和膝觸碰到床。

第二個(gè)動作：下肢牽伸（降低肌張力的牽伸運(yùn)動）

坐位，坐在軟硬適中的床上，雙膝盡量伸直放于床上，雙足盡量向床靠背板或墻面靠近，雙手盡量向前伸向下肢腳趾方向觸碰。如患者彎腰困難，可以由家屬輔助，家屬站在患者背后，雙手放于患者背部，緩慢向前輕壓。通過練習(xí)這個(gè)動作可以使帕友走路更穩(wěn)一點(diǎn)，不容易跌倒。

第三個(gè)動作：走直線（增強(qiáng)帕友的協(xié)調(diào)平衡水平）

站立位，雙腳稍分開，雙手自然置于體側(cè)。邁步，雙手配合協(xié)調(diào)擺動，走直線，步幅、步寬由大逐漸變小，使兩足盡量在一條直線上小步行走。行走過程中要注意安全，防止跌倒。帕友在家里練這個(gè)動作比較方便，訓(xùn)練原則方法就是循序漸進(jìn)，最開始怕走不穩(wěn)，腿可以分開大一點(diǎn)靠著直線，隨著訓(xùn)練慢慢能力增強(qiáng)以后，可以把步子變小，盡量靠著線。

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