春天來了，萬物復(fù)蘇，可是人體為什么會(huì)覺得倦怠乏力？這就是春困的表現(xiàn)。

春困是如何形成的？進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足了。因而人們就會(huì)感到困倦思睡，總覺得睡不夠。

如何遠(yuǎn)離春困呢？早在《素問·四氣調(diào)神大論》中提到“春二三月……夜臥早起，廣步于庭”。日常生活中，具體有哪些注意事項(xiàng)呢？

第一，生活規(guī)律，按時(shí)作息。建議大家一般晚上10點(diǎn)就寢，這是最佳的睡眠時(shí)間，最晚也不超過11點(diǎn)。有研究表明，晚上10點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間，而且是深度睡眠時(shí)間。所以，我們建議早睡早起，盡量充分利用這段時(shí)間睡眠，有利于第二天精力恢復(fù)。不要因?yàn)槔Ь胨妓瘧杏X，否則越睡越?jīng)]精神

第二，提倡午睡半小時(shí)，可補(bǔ)夜睡1小時(shí)。從“天人相應(yīng)”理論來說，中午12點(diǎn)是人體與自然界陰陽消長的轉(zhuǎn)折交接時(shí)間，即“平旦至日中，天之陽，陽中之陽也。日中至黃昏，天之陽，陽中之陰也”。日中即中午，此時(shí)人體陽氣運(yùn)行至極點(diǎn)，而陰氣開始上升，陽性動(dòng)、陰性靜，從動(dòng)入靜則人體即表現(xiàn)有倦怠似睡之感。故此刻應(yīng)順其人體生理調(diào)節(jié)之自然，午睡半小時(shí)，最長不宜超過1小時(shí)，這段時(shí)間的睡眠是深睡眠，下午至傍晚就感覺精神飽滿，擺脫春困。

第三，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，必須重視體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)均衡并用，才能身體健壯、精神旺盛。每天保持半小時(shí)至1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可使身體各部位器官靈活。最好的方式是在陽光充足的情況下，在公園中閑庭信步，大步慢走。

第四，飲食清淡，多食蔬菜，補(bǔ)充蛋白質(zhì)?？啥嗍骋恍┬晕陡势降氖称费a(bǔ)益脾胃。如：小米、薏苡仁、扁豆、菠菜、春筍、香椿葉、胡蘿卜、土豆、南瓜、黑木耳、大棗、山藥等；此外，要多吃大蔥、生姜、大蒜韭菜、洋蔥等溫性食物，能起到溫補(bǔ)陽氣的作用。

第五，精神放松，心情愉悅。春天是生長的季節(jié)，萬物生長發(fā)育在“五行”中屬木，內(nèi)應(yīng)于肝。肝氣宜疏泄，因此，春季應(yīng)重視精神調(diào)攝，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢。

一年之計(jì)在于春。希望大家能夠遠(yuǎn)離春困，以飽滿的精神工作學(xué)習(xí)和生活！

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