均衡的營養(yǎng)

健康的一日三餐和加餐中均包含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸、膳食纖維等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，完全可以滿足孩子的身體需要，不需要額外補充任何營養(yǎng)素。飲食上注意不要食用過冷、過熱的食物，切忌暴飲。

充足的睡眠

當(dāng)身體處于疲勞狀態(tài)時，很難抵御外界入侵的病菌。高質(zhì)量的睡眠可以使免疫系統(tǒng)得到一定程度的修復(fù)和調(diào)整，有助于改善孩子的免疫系統(tǒng)。

規(guī)律的作息

成年人大多有這樣的體會，暴飲暴食、熬夜后身體經(jīng)常出現(xiàn)便秘的問題，對于孩子來說，因為腸胃發(fā)育還不夠完善，因此更需要保持自然規(guī)律的作息習(xí)慣。

少菌而非無菌的生活環(huán)境

細(xì)菌在人體免疫功能的發(fā)育中起著至關(guān)重要的作用，如果平時沒有接觸細(xì)菌的機(jī)會，周圍環(huán)境太干凈，腸道就無法發(fā)育成熟。家庭應(yīng)該停止使用任何化學(xué)消毒劑，讓孩子適量接觸細(xì)菌，少量細(xì)菌能進(jìn)入到孩子的腸道內(nèi)，這對他之后腸道免疫功能的建立和成熟非常有好處。

母乳喂養(yǎng)

不建議母乳喂養(yǎng)的媽媽在喂奶前先將乳頭擦洗干凈，因為孩子在吸吮時，可以適當(dāng)吃到媽媽乳頭及乳頭周圍皮膚上和乳管內(nèi)的細(xì)菌，有利于嬰兒腸道菌群的建立和健康。而配方奶喂養(yǎng)屬于無菌操作，奶瓶和奶嘴使用之前都要高溫或消毒劑消毒，喂養(yǎng)過程中也很難引入適量細(xì)菌，盡管配方奶生產(chǎn)廠商都會在奶粉中加入活性成分或益生菌，但也遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到與母乳喂養(yǎng)相同的水平。

不濫用抗生素。

抗生素只針對細(xì)菌感染，而不是治療發(fā)燒、咳嗽、腹瀉、肝炎的“萬金油”，如果是病毒性感染引起的咳嗽、發(fā)燒，抗生素不僅不會起作用，還會因誤殺細(xì)菌使得正常的菌群遭破壞，影響人體的免疫功能，更會加重病情。只有經(jīng)過相應(yīng)化驗發(fā)現(xiàn)這些疾病是由于細(xì)菌感染引起，抗生素才能發(fā)揮應(yīng)有的作用，專家建議在服用抗生素藥物后兩小時，適當(dāng)服用益生菌，這樣能減少被破壞的細(xì)菌，并使腸道免疫功能盡可能得到恢復(fù)。

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