近日，《世界公共衛(wèi)生建議及健康促進(jìn)活動(dòng)》公布了三項(xiàng)行之有效的癌癥預(yù)防措施。在這些具體的措施中，隨處可見數(shù)字“5”的身影。因此，預(yù)防癌癥，5字當(dāng)頭！希望大家牢記。

1. 5次與50克：少吃牛肉、羊肉、豬肉等紅肉及加工肉，改吃魚肉、禽肉等白肉；每周吃白肉2-4次，不超過(guò)5次；每次50-100克，不超過(guò)100克。

2. 每日5份果蔬：其中包含水果1份、蔬菜至少4份（1份蔬菜是指100克蔬菜或半杯100%的蔬菜汁；1份水果是指1個(gè)自然計(jì)量單位，一般以一個(gè)拳頭大小為宜，如1個(gè)蘋果、1個(gè)梨、1根香蕉等）

3. 5次與50分鐘：除日常生活體力活動(dòng)之外，每周至少5次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)，每次約50分鐘。

50歲是一個(gè)癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)開始顯著增高的年齡，而癌癥全面篩查是能早發(fā)現(xiàn)、早治療的最佳途徑。因此，50歲時(shí)，應(yīng)當(dāng)有意識(shí)的開始每年到醫(yī)院進(jìn)行癌癥全面篩查。

當(dāng)然，對(duì)于癌癥潛在高危人群，如有癌癥家族病史、癌前病變的人，無(wú)論是否到50歲，都更應(yīng)該注意每年進(jìn)行癌癥全面篩查。

一般來(lái)說(shuō)，輔助化療療程不少于5次，不短于5個(gè)月，0.5年內(nèi)完成全部療程化療。5年，對(duì)于癌癥患者來(lái)說(shuō)是一個(gè)重要的時(shí)間段。因?yàn)椋?/span>如果患者在經(jīng)過(guò)系統(tǒng)治療5年之后，都未再出現(xiàn)復(fù)發(fā)或轉(zhuǎn)移的跡象，那在臨床上可以說(shuō)是治愈了。

在癌癥預(yù)防的道路上，國(guó)康健康管家希望大家牢記并遵守這些重要的“5”，為自己和家人的健康增添多一重的保障。