前幾天微博上的熱搜就給我們敲響了警鐘！陜西西安小王為減肥蹬動(dòng)感單車，一小時(shí)后肌肉酸痛，次日排出醬油色尿液，就醫(yī)治療。入院時(shí)出現(xiàn)下肢肌肉僵硬、心前區(qū)疼痛等癥狀。經(jīng)檢查，小王因過(guò)度鍛煉而導(dǎo)致橫紋肌溶解。醫(yī)生立刻對(duì)小王進(jìn)行了大量的補(bǔ)液以及治療，通過(guò)十四天的治療，目前小王已出院回家調(diào)養(yǎng)。

才運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)就這么嚴(yán)重，是小王太弱了嗎？醬油色尿液又是什么鬼？橫紋肌溶解是什么??？今天我們來(lái)了解了解。

橫紋肌溶解癥是肌肉溶解了嗎？

人的肌肉分為橫紋肌和平滑肌。橫紋肌包括骨骼肌和心肌，分布在全身各個(gè)地方。橫紋肌是構(gòu)成每塊骨骼肌的主要成分，所以橫紋肌溶解癥通常是發(fā)生在和我們的肢體運(yùn)動(dòng)相關(guān)的骨骼肌上。

橫紋肌溶解癥并不是肌肉真的溶解。它作為一種內(nèi)科急癥，是指肌纖維膜受到各種因素的影響而破裂，釋放大量肌紅蛋白、磷酸肌酸激酶等肌細(xì)胞內(nèi)容物進(jìn)入細(xì)胞外液和血液循環(huán)，這一過(guò)程就叫做橫紋肌溶解。釋放出來(lái)的物質(zhì)溶解在血液里，經(jīng)過(guò)血液循環(huán)，極易堵塞腎小管，導(dǎo)致急性腎功能損傷，嚴(yán)重的可繼發(fā)急性腎衰竭、甚至多臟器功能衰竭。

通俗地說(shuō)，橫紋肌溶解癥指的是我們的骨骼肌產(chǎn)生了急速的損傷，肌肉損傷的結(jié)果就是導(dǎo)致肌肉細(xì)胞的壞死及細(xì)胞膜的破壞，肌肉的一些蛋白質(zhì)和肌球蛋白便滲漏出來(lái)，進(jìn)而進(jìn)入血液中并出現(xiàn)在尿中。

為什么會(huì)患上橫紋肌溶解癥？

橫紋肌溶解癥的病因非常復(fù)雜，與過(guò)度運(yùn)動(dòng)、擠壓傷、高熱、某些藥物或毒物、自身免疫病或缺血、代謝紊亂疾病、感染、遺傳因素等都有關(guān)聯(lián)。

其中，運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥患病人群以青壯年為主，多見(jiàn)于平常缺乏體育鍛煉，身體素質(zhì)較弱，或在身體不適情況下進(jìn)行短時(shí)間高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)者。

經(jīng)常會(huì)有一些年輕人慌慌張張來(lái)醫(yī)院就診，原因就是發(fā)現(xiàn)尿色加深。醫(yī)生追問(wèn)病史，往往都有近期劇烈運(yùn)動(dòng)的情況，經(jīng)檢查，發(fā)現(xiàn)肌酸激酶比正常值高出幾十倍甚至上百倍。

“醬油尿”是典型的橫紋肌溶解癥表現(xiàn)，也是促使大多數(shù)患者前來(lái)就診的主要因素。其他癥狀包括：肌肉疼痛、壓痛、腫脹及無(wú)力；亦可有發(fā)熱、全身乏力；尿液可呈茶色、紅葡萄酒色或醬油色。

該病大約30%會(huì)出現(xiàn)急性腎衰竭，當(dāng)發(fā)生急性腎衰竭時(shí)，可出現(xiàn)少尿、無(wú)尿及腎衰竭的表現(xiàn)。嚴(yán)重者可能出現(xiàn)多臟器功能障礙，死亡率高。一部分人也會(huì)出現(xiàn)一些不典型的癥狀，如發(fā)熱、惡心、嘔吐等。

如何運(yùn)動(dòng)才能避免橫紋肌溶解癥？

說(shuō)到橫紋肌溶解癥和運(yùn)動(dòng)有關(guān)，可能有人就要借此躺平了。其實(shí)只要合理適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，是可以避免這種風(fēng)險(xiǎn)的。

1、疲勞狀態(tài)、生病或喝酒后時(shí)，需靜養(yǎng)休息，切不可“以毒攻毒”來(lái)解決；

2、注意天氣環(huán)境因素對(duì)運(yùn)動(dòng)安全的影響，避免在陽(yáng)光直射、炎熱潮濕的夏季中午進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練；

3、補(bǔ)充足夠的水、電解質(zhì)及維生素，鼓勵(lì)少量多次飲水；

4、了解自己的身體狀況，采取適合自己的運(yùn)動(dòng)方式；運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)且有鍛煉計(jì)劃；運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度等各方面都要逐步遞增；

5、運(yùn)動(dòng)時(shí)測(cè)量心率。通常最大心率是指運(yùn)動(dòng)時(shí)，耐受的最大活動(dòng)量時(shí)所體現(xiàn)出來(lái)的心率，大概是220減去年齡的計(jì)算方式，是大家比較公認(rèn)的方式。正常狀況下比如50歲的人，220減去50，應(yīng)該是170次/分，最大的心率就是目標(biāo)心率，但正常的活動(dòng)的狀態(tài)，通常不會(huì)活動(dòng)到最大心率。應(yīng)盡量將心率控制在最高心率的60%-80%，才能更好健身、減脂。如果超過(guò)最大運(yùn)動(dòng)心率，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)量了。

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