國(guó)康家庭醫(yī)生：隨著社會(huì)發(fā)展，越來(lái)越多的女性撐起了職場(chǎng)半邊天，壓力大不再是男性專(zhuān)屬。長(zhǎng)期的高壓及精神緊張會(huì)影響五臟六腑的功能，使身體失衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而誘發(fā)乳腺增生。懂得如何釋放壓力，掌握正確的保健方式，才能將健康把握在自己手中，下面就為大家介紹一些解壓的方式吧！

1、 尋找適合自己的解壓方式

據(jù)乳腺專(zhuān)家研究，大多數(shù)乳腺增生患者都曾有過(guò)長(zhǎng)期的壓抑、憂郁、緊張、心情不暢等負(fù)面情緒。只有找到最適合自己的排壓方式，如傾訴、跑步等，消除這些不良情緒，身體才能恢復(fù)正常。

2、 穿著合體舒適的無(wú)鋼圈內(nèi)衣

戴有鋼圈的文胸會(huì)使淋巴向下、向外、向腋窩的回流受阻，如果穿戴不當(dāng)可引起相關(guān)乳腺疾病，建議可以挑選市場(chǎng)上質(zhì)量有保證的無(wú)鋼圈內(nèi)衣，在家期間盡量穿寬松的衣服，不穿內(nèi)衣。

3、 多吃富含纖維素和維生素的蔬菜、水果

在攝入高膳食纖維時(shí)，纖維會(huì)影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過(guò)消化道的時(shí)間，促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑制，就會(huì)使激素水平下降，從而可以有利預(yù)防乳腺增生。綜合維生素有利于幫助身體釋放壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。因此日常生活中，可以多攝入番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、和其他一些綠葉蔬菜等。

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