有一個良好的運動習(xí)慣對保持健康很重要，有研究表明，通過運動促進全身的血液循環(huán)，可以增加大腦細胞的含氧量和營養(yǎng)，從而延緩阿爾茨海默病的進展，但是運動方式也要因人而異，比如說您看生活中那些六七十歲的老人，他們的體力肯定不能跟年輕的小伙子們比，那老年人運動時需要注意哪些問題呢?

　　老年人運動不像現(xiàn)在的年輕人，要練什么“馬甲線”、“四塊腹肌”、“胸肌”什么的，他們主要以避免疾病為目的，所以沒有必要采取競技性或劇烈的體力活動。

　　首先您需要建立一個“想要好好活動身體”的意識，做到身體力行，生活中很多地方都可以得到鍛煉，比如說，住在4層以內(nèi)的樓房盡量走樓梯，不乘電梯;打掃衛(wèi)生的時候，不請保潔，而是自己動手;外出時距離較近的時候，盡量步行，總的來說就是平時多勤快點，不要犯懶，通過活動增強自己的體質(zhì)。

　　當您養(yǎng)成了運動的習(xí)慣，就可以適當?shù)奶岣吆驮黾右恍┻\動量，不過專家提示，中老年人還是要避免劇烈或超出常人的活動或運動。因此您平時可以嘗試一下遠足、慢跑、較長時間的散步等方式，這些都是非常適合老年人的運動。

　　運動量以微微出汗為宜，千萬不要過度，反而傷身體，活動時間最好一次不低于30分鐘，您可以在10~15分鐘之間休息一次。根據(jù)自己情況安排，每周有大于兩天的活動日即可，不需要天天進行，以免勞累。