在阿爾茨海默病剛剛發(fā)病的時(shí)候，您可能僅僅只有健忘的情況，等到后期發(fā)展到失去自理能力時(shí)，是需要較長(zhǎng)一段時(shí)間的。不過(guò)在這期間，吸煙、高血壓、高膽固醇、糖尿病和肥胖都會(huì)損害血管，增加中風(fēng)或心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)，這也會(huì)增加在以后發(fā)生阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　為此，著名的芬蘭FINGER研究(對(duì)具有認(rèn)知風(fēng)險(xiǎn)的人群進(jìn)行為期2年的非藥物干預(yù)研究)得出以下結(jié)論：以控制飲食、運(yùn)動(dòng)、認(rèn)知訓(xùn)練與社交活動(dòng)、以及加強(qiáng)控制血壓與血糖為組合的生活干預(yù)，可有效地改善認(rèn)知。也就是說(shuō)，通過(guò)對(duì)慢性基礎(chǔ)性疾病的控制，可以從改善大腦健康的層面上預(yù)防和延緩阿爾茨海默病。

　　在平時(shí)生活中，您需要注意以下幾個(gè)問(wèn)題。

　　1.禁煙和適量飲酒

　　一直以來(lái)，吸煙的害處一直被人們反復(fù)提及，煙草中的有害物質(zhì)不僅可以導(dǎo)致高血壓和血管硬化，而且還會(huì)對(duì)氣管、支氣管等全身各個(gè)系統(tǒng)造成不良影響，因此，如果您想要保證身體健康的話(huà)，一定要注意禁煙。

　　雖然適量飲用葡萄酒可以緩解心臟病、延緩血管硬化，但是長(zhǎng)期過(guò)度飲酒，尤其是烈性酒，會(huì)形成酒精依賴(lài)癥，損傷腦細(xì)胞，脂肪肝和影響心身的健康，所以如果您有飲酒的習(xí)慣，一定要適量，切不可過(guò)度飲酒。

　　2.預(yù)防臥床不起的疾病

　　有研究表明，高齡老人因病造成的臥床不起也是阿爾茨海默病的高危因素，而其主要原因有腦卒中后遺癥和骨折。

　　如果是您或身邊的家人有腦卒中后遺癥的情況，一定要在出院后積極進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，注意活動(dòng)，不要放任患者在床上一臥不起。

　　老年人因骨折導(dǎo)致臥床不起十分常見(jiàn)，這主要與骨質(zhì)疏松有關(guān)。為避免這種情況的出現(xiàn)，您或者家里的老人平時(shí)要注意多吃一些豆腐、牛乳、魚(yú)類(lèi)、蝦皮、海帶、紫菜、堅(jiān)果類(lèi)、蛋類(lèi)等富含鈣質(zhì)和促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D的食物。

　　適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)可以促進(jìn)您身體吸收維生素D，但注意時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般夏季的時(shí)候在樹(shù)蔭下呆30分鐘，冬季1個(gè)小時(shí)。

　　3.注意日常適量鍛煉

　　當(dāng)您進(jìn)入老年后，視力、平衡感和身體的柔韌性都會(huì)有所下降，所以摔倒和骨折的機(jī)率也大大增加，為了防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，您可以采取日常適當(dāng)?shù)腻憻?，用以增加身體的柔韌性。比如說(shuō)平時(shí)打打太極，早晚多散散步或者慢跑、游泳等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)您保持健康很有好處。

　　以上就是為了預(yù)防阿爾茨海默病在生活中需要注意的一些問(wèn)題，其實(shí)不僅是阿爾茨海默病，良好的生活方式也是任何疾病的第一道“盾牌”，希望您可以好好使用這個(gè)武器，來(lái)保證健康。