水是生命之源，夏季是缺水之時，缺水是結石之友。
　　對于一個正常的成年人，由于機體代謝需要、排泄、皮膚和呼吸道等蒸發(fā)丟失的液體，其總量約在2 000毫升左右，也就是我們通常認為的生理需要量?？紤]到我們每天攝入的食物能夠包含約1 000毫升左右的水分，因此每日的飲水量在1 000毫升左右，就可以滿足人體的正常需要，但這只是就平均數(shù)值而言。

隨著季節(jié)變換，人體所需的水分有所變化。冬季人體的代謝率相對低，額外丟失的水分也相對較少（想想看你是不是冬天出汗也比較少？也不容易口渴呢？）；夏季就正好相反，由于氣溫高，由皮膚和呼吸道額外丟失的水分更多，就更容易出現(xiàn)缺水的狀態(tài)。

如果生活在氣候相對炎熱的地區(qū)，又或者像前文中提到的小楊一樣，由于工作或自身原因，不能經(jīng)常飲水，那么容易導致身體處于缺水的狀態(tài)，從而間接導致尿量減少和尿液的濃縮。這時候，尿液中的礦物質(zhì)和有機酸、無機酸鹽濃度顯著增加，更容易飽和沉淀，從而誘發(fā)腎結石、輸尿管結石等尿路結石。

　　聽說啤酒燒烤和結石更搭喔
　　除了飲水之外，夏天飲食習慣的特點，可能與結石的高發(fā)有密不可分的聯(lián)系。許多像小楊一樣的年輕朋友，都喜歡在夏天喝上一杯啤酒，點上一份燒烤，殊不知，這樣的一份飲食包含了無數(shù)可能會增加結石風險的因素。
　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，飲酒以及高蛋白膳食，特別是動物性蛋白較多的食物，能夠顯著增加尿液中草酸和尿酸的含量，從而增加尿酸和草酸鹽結石的形成風險。而燒烤等重口味飲食在烹飪中使用了大量的調(diào)味品，使人在享受的同時，不知不覺也攝入了大量的鈉鹽和糖，繼而導致尿液中鈣鹽排泄的增加，從而導致鈣鹽結晶更易形成，誘發(fā)結石。

　　任何季節(jié)都有用的防結石建議
　　炎熱的天氣適當增加飲水量：對于沒有心肺疾病的正常成年人，推薦夏季每日飲水量可增加至2 000毫升至3 000毫升；飲水應當少量多次，分布在一天中，排尿或運動后應適當增加飲水。
　　避免高糖、高鹽、高蛋白飲食：無論是否有結石病史，都可遵循這一點?？梢赃m當?shù)脑黾邮卟斯瞎臄z入，以補充膳食纖維，螯合食物中多余的鈣質(zhì)，避免鈣質(zhì)的過分攝入，降低鈣鹽結石形成的風險。
　　健康體檢總是很重要：定期進行泌尿系B超、尿常規(guī)、腎功能等項目的檢查，能幫助盡早的發(fā)現(xiàn)腎結石，并進行有效的治療。而對于出現(xiàn)有發(fā)熱、腰酸腰痛、尿痛、尿色變深的朋友，一定要及早就醫(yī)。

　　需要提出的是，由于結石的成分不同，飲食本身對其造成的影響略有不同。例如：
　　尿酸鹽結石患者：采取低嘌呤飲食，避免飲酒，以減少尿液中尿酸的排泄。
　　草酸鹽結石患者：避免富含草酸的飲食，例如菠菜、紅茶、巧克力甚至是維生素C含量較高的某些水果。

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