我們談到更年期，是因為更年期有一些癥狀，確實長期困擾著我們的女性，比如說有潮熱、出汗，甚至失眠，這些可以持續(xù)很多年，但有一些人可能兩三年她就沒有了，不明顯了，但少數(shù)人像這種潮熱，她可以持續(xù)四十多年，她怎么辦？

就是說激素的補充，當然也許再加一些中成藥的調(diào)理，這些癥狀是能夠控制住的，她之所以出現(xiàn)潮熱是由于她這個體溫調(diào)節(jié)中樞失衡了，因為激素的缺乏（導致）失衡了，你給她一個生理性的補充，她就能夠達到這種平衡，所以她的潮熱能夠控制住，她的出汗也能夠控制住，包括失眠，如果說她在能夠用雌激素的時候進行了應用，她這個失眠也能夠得到很好的控制。

更年期出汗怎樣調(diào)理

1、飲食調(diào)理

中醫(yī)學認為更年期婦女多汗主要因為陰虛內(nèi)熱，虛陽上亢，津液不固，而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產(chǎn)的季節(jié)，例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等，每日適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補虛扶正。也可煮粥配餐：蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。肉食上，鴨肉性寒，可配合百合，沙參等燉湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入，忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物，辛辣易行易散，助升火氣，會加重汗出癥狀。

（1）百合蒸母鴨

取新鮮百合300克，母鴨1只（約1500克），黃酒、精鹽各適量。將母鴨宰殺后去除毛雜及內(nèi)臟，洗凈。將百合洗凈后放入母鴨體內(nèi)，淋上2匙黃酒，撒上1匙精鹽，再將鴨頭彎曲，置于鴨腹內(nèi)。將鴨身用白線扎牢，用武火隔水蒸至鴨肉酥爛即可。可于飯前空腹食用，每次服1小碗，每日服2次。此方中的百合具有潤燥清熱、補陰益血的功效，母鴨肉則具有清心、安神及利水的功效。

（2）百合蓮藕飲

取新鮮百合1000克，藕粉500克，白糖適量。將百合洗凈，曬干或烘干，研成粉末，裝進密封瓶備用。每次取百合粉、藕粉各1匙，用2～3匙的涼開水調(diào)成薄芡，再用300毫升的沸水沖泡，調(diào)入適量的白糖即可?？擅咳辗?次，連服1個月。此方中的百合具有潤燥、清熱的功效，蓮藕則具有生津、補脾的功效。

（3）燕窩燉銀耳

取燕窩6克，銀耳9克，冰糖適量。將燕窩、銀耳分別用溫水泡發(fā)，擇洗干凈后，一并放入大碗中，再放入適量的冰糖，隔水燉熟即可服用。可早晚各服1次，連服10～15日。此方中的燕窩具有養(yǎng)陰、清熱、潤燥的功效，銀耳則具有益氣、補中的功效。

注意：飲食調(diào)理要注意少喝咖啡，降低食鹽攝入量，增加鈣鐵攝入量，多吃蔬菜和粗糧。

2、藥食同源

對于汗出較重者，可配合一些中成藥，例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等，也可自行配一些湯劑代茶飲，如甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。

3、體育鍛煉

在更年期期間經(jīng)常有出汗等情況的女性，這個時候除了要注意飲食方面的調(diào)理之外，在平時生活中還應該特別注意養(yǎng)成定時鍛煉的習慣。正所謂生命在于運動，只有經(jīng)常運動才可以讓生命質(zhì)量得到有效的提高，尤其是對更年期人群而言還可以有效的緩解各種更年期綜合癥。有大量的數(shù)據(jù)研究證明，缺乏體育鍛煉的女性更容易出現(xiàn)有潮熱出汗情況。

因此在平時生活中一定要注意定期的運動，這樣可以有效的增強體質(zhì)。并且還要注意選擇適當?shù)腻憻挿绞剑詈檬窃谌粘銮盎蛉章浜筮\動，以免大量出汗。

4、調(diào)節(jié)生活起居

在平時生活中多注意生活起居方面的調(diào)節(jié)，同樣可以幫助更年期女性有效的緩解各種不適癥狀，尤其是對更年期潮熱出汗更具有一定的調(diào)理功效。首先要注意調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度，這方面對女性更年期潮熱等癥狀具有很好的緩解功效。比如陰虛血熱的女性所居住環(huán)境應該適當偏涼，或者在炎熱的季節(jié)還可以提早用涼席。

除此之外還要注意保持被褥、睡衣的干凈，最好是經(jīng)常曬晾或拆洗。在平時生活中還要注意養(yǎng)成經(jīng)常洗澡的習慣，以此來減少汗液對皮膚的刺激。面對更年期出汗怎么辦的問題，生活起居方面的科學安排同樣非常重要。

5、激素替代

潮熱汗出十分嚴重，且以上各法均無效時，可考慮激素替代治療。另外，可以日常飲食中攝入含有豐富的異黃酮和硼。因為雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30~50毫克從植物中來的異黃酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。而激素的應用有嚴格的適應癥和禁忌癥要求，需到醫(yī)院，咨詢專科醫(yī)生后方可決定能否用藥。

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