在電腦前工作的人，是一定要注意頸椎病的預(yù)防，頸部的鍛煉，為什么呢？因?yàn)槟L(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)，那么頸部的肌肉始終處于收縮狀態(tài)，就像彈簧一樣，始終處于收縮狀態(tài)，超過一定時(shí)間以后，頸部的肌肉就會(huì)產(chǎn)生炎癥。

所以在有些人提出電腦前工作的人，應(yīng)該每一個(gè)小時(shí)休息一分鐘，運(yùn)動(dòng)你的脖子，前后左右的運(yùn)動(dòng)，包括旋轉(zhuǎn)，運(yùn)動(dòng)你的脖子，使你的肌肉放松收縮，放松收縮，來減輕頸部的負(fù)擔(dān)，來增加頸部的肌肉的收縮，減少炎癥的出現(xiàn)。

頸部的肌肉鍛煉，最主要的是自己鍛煉，前后左右的活動(dòng)，還有就是增強(qiáng)鍛煉，比如說您兩個(gè)手放在后面，對(duì)抗性的頸部的肌肉收縮，還有向左對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，向右對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠讓肌肉得到一定的對(duì)抗性的收縮，增加肌肉的力量，對(duì)頸椎病有很好的幫助。

跟腰部鍛煉不一樣，腰部鍛煉有好多姿勢(shì)，比如說小燕飛，比如說平板運(yùn)動(dòng)和拉提，這些都是腰部鍛煉的方法，而頸部鍛煉的方法就是一個(gè)前后左右的，包括旋轉(zhuǎn)，沒了，頸部鍛煉是蠻簡(jiǎn)單的，只是說每個(gè)人為了預(yù)防頸部的疼痛，沒事兒一兩個(gè)小時(shí)要?jiǎng)右粍?dòng)，沒事兒要?jiǎng)右粍?dòng)，如果一個(gè)姿勢(shì)長(zhǎng)期看著這個(gè)屏幕，都會(huì)痛，誰都會(huì)痛。

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