濕熱或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因陽(yáng)熱體質(zhì)而使?jié)駨年?yáng)化熱，因此，濕與熱同時(shí)存在很常見(jiàn)。

▲濕熱質(zhì)的特征形體特征：形體偏胖或蒼瘦。

常見(jiàn)表現(xiàn)：面部和鼻尖部多油，易生痔瘡、粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，經(jīng)常大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色黃濃，女性帶下色黃，男性陰部易濕。

心理特征：性格多急躁易怒。

常見(jiàn)美容問(wèn)題：油性皮膚多見(jiàn)，易出現(xiàn)體臭、口臭、痤瘡、酒糟鼻、黃褐斑、油性頭發(fā)、脫發(fā)等。

發(fā)病傾向：易患瘡癤、胃脘痛、脅痛、瀉痢、黃疸、火熱等病癥。

對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其是夏末秋初、濕熱交蒸氣候難適應(yīng)。

▲濕熱質(zhì)健康調(diào)護(hù)

養(yǎng)生原則：清熱利濕，防暑避濕。

飲食調(diào)養(yǎng)：飲食以清淡為原則，多食赤小豆、綠豆、空心菜、苑菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜、絲瓜、葫蘆、荸薺等甘寒、甘平、苦寒、淡滲泄熱的食物。少食狗肉、羊肉、鱔魚(yú)、韭菜、生姜、辣椒、酒、芫荽、飴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩及火鍋、燒烤等辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。

起居調(diào)攝：避免居住低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥通風(fēng)。不要熬夜、過(guò)于疲勞。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)時(shí)間，保持充足而有規(guī)律的睡眠。

體育鍛煉：適宜中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時(shí)鍛煉。

情志調(diào)攝：克制過(guò)激的情緒。合理安排自己的工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好。

音樂(lè)調(diào)理：應(yīng)多聽(tīng)宮音、羽音。宮音入脾，健脾化濕：羽音入腎，滋陰清熱，古琴曲有《山居秋暝》《憶故人》等。

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