五一假期，吃喝玩樂、晚睡晚起，好不開心！不過(guò)，假期過(guò)后，節(jié)后綜合征卻生猛來(lái)襲，讓很多人倍感不適應(yīng)！上班族們找不到上班的感覺，老人們?cè)谧优x開后憂思難過(guò)，孩子們老是不想學(xué)習(xí)，怎么辦呢？如何快速告別節(jié)后綜合征，迅速步入正常狀態(tài)？這是個(gè)問題！

節(jié)后綜合征的癥狀，你中招了嗎？

話說(shuō)，得了節(jié)后綜合征，你在身體上，精神上都會(huì)有所反應(yīng)。這里，我們總結(jié)出了節(jié)后綜合征的幾大典型癥狀，春節(jié)后的你，可以根據(jù)這些癥狀來(lái)判定自己是否得了節(jié)后綜合征。

首先，入睡難，起床難，還特容易犯困！假期時(shí)，睡到自然醒；假期后，鬧鐘都叫不醒。

其次、哎呀，我抑郁了！當(dāng)熱鬧的春節(jié)生活回歸平淡，一切都顯得無(wú)聊、無(wú)趣，怎么都提不起精神。想當(dāng)初拼命工作不喊累，但是現(xiàn)在工作怎么這么枯燥呢？

第三、腸胃出問題！這是一種后遺癥，假期里胡吃海喝的后遺癥，現(xiàn)在看著“平淡的食物”好生無(wú)趣！

最后，煩煩煩！做什么事兒都煩，就想什么都不干的躺著、坐著，注意力老是不集中，一個(gè)不注意就神游天外！

得了節(jié)后綜合征怎么辦？

節(jié)后綜合征的癥狀還與“特定人群”有關(guān)，因此，對(duì)于“特定人群”，我們可以進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)理，讓自己短時(shí)間內(nèi)快速回歸到正常狀態(tài)，打理好自己，在工作和學(xué)習(xí)中更有干勁。

針對(duì)上班族：面對(duì)繁瑣的工作，越想越氣，越想越做不好，內(nèi)心煩躁，怎么辦？這里有三點(diǎn)幫你：其一、調(diào)節(jié)生物鐘，保證八小時(shí)睡眠，洗熱水澡、泡腳、聽音樂，喝牛奶，采用各種方法讓自己睡得早，睡得著！其二、放下手機(jī)、多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以幫助我們調(diào)節(jié)焦慮心態(tài)，趕走不良情緒，讓我們精力更充沛；其三、指定一個(gè)小目標(biāo)，各種工作分類進(jìn)行，以一種循序漸進(jìn)的方法慢慢適應(yīng)工作。

針對(duì)老人：孩子一走，感覺忽然少了什么，心里空蕩蕩的，不想吃飯，也睡不著，容易煩躁，血壓也跟著升高了，怎么辦呢？這需要老人以及子女的共同努力，方法如下：其一、老人們需要有意識(shí)的避開不良情緒，把之前的愛好重新?lián)旎貋?lái)，在家看書，出去打牌、跳舞，喜歡做什么，就做什么；其二、子女們也要和老人們多聯(lián)系，沒事打個(gè)電話，說(shuō)一說(shuō)工作中、生活中開心的事兒，這是對(duì)老人們最好的“補(bǔ)藥”！

針對(duì)孩子：春節(jié)后，我就是不想讀書，就是不想讀書，我就想玩，就想玩！怎么辦？這需要家長(zhǎng)的努力，家長(zhǎng)可以從三個(gè)方面幫助孩子迅速調(diào)節(jié)日常習(xí)慣：其一、限制孩子的零食攝入量，規(guī)范好孩子的一日三餐；其二、限制孩子玩電腦、手機(jī)的時(shí)間，敦促孩子早睡：其三、為孩子指定目標(biāo)以及獎(jiǎng)勵(lì)措施。這里要注意的是，以上三點(diǎn)需要循序漸進(jìn)，避免孩子出現(xiàn)逆反心理。

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