現(xiàn)代社會(huì)飛速發(fā)展，新時(shí)代女性對(duì)自己的要求越來(lái)越高，不僅要保障后方家庭的幸福和諧，還要在職場(chǎng)中打造屬于自己的一方天地 。然而，職場(chǎng)女性的心理健康狀況卻不容樂(lè)觀，2019年《中國(guó)職場(chǎng)女性心理健康綠皮書(shū)》顯示，約85%的職場(chǎng)女性在過(guò)去一年中曾出現(xiàn)過(guò)焦慮或抑郁的癥狀，預(yù)計(jì)近兩年來(lái)，這一數(shù)據(jù)仍有保持或上升趨勢(shì)。職場(chǎng)女性焦慮抑郁等心理問(wèn)題普遍化和年輕化趨勢(shì)日益明顯，卻極少有人尋求專業(yè)的幫助和治療。

抑郁情緒和抑郁癥

女性最突出的心理特點(diǎn)就是要比男性富于感情，因此女性也更容易產(chǎn)生情緒上的波動(dòng)，尤其是女性的一些特殊生理時(shí)期，比如月經(jīng)期、圍產(chǎn)期、更年期等由于生理激素的變化，會(huì)更容易產(chǎn)生憂愁或者煩躁情緒，短短一天時(shí)間可能反復(fù)經(jīng)歷“感時(shí)花濺淚，恨別鳥(niǎo)驚心”的復(fù)雜情緒變化，過(guò)山車式的情感體驗(yàn)不僅常常不被旁人理解和關(guān)注，也很容易使她們走向情緒異常的盡頭——抑郁癥。

當(dāng)然，絕大多數(shù)的抑郁癥都不是突然發(fā)生的，一般都會(huì)有一個(gè)情緒積累的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程往往從容易被忽視的“抑郁情緒”開(kāi)始。

通俗來(lái)講，“抑郁情緒”主要指不開(kāi)心、不感興趣、憂愁郁悶的一種情感體現(xiàn)，是每個(gè)人都有過(guò)的經(jīng)歷，這種不良感受通常是偶然并且持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)的，體驗(yàn)者往往能感受到自己的明顯變化，并有尋求外界幫助的意愿和能力。

而當(dāng)這些不良情緒持續(xù)兩周以上，并且表現(xiàn)出明顯的情緒低落、思維遲緩、疲乏無(wú)力、失望自責(zé)等則有可能患上了“抑郁癥”。此時(shí)，患者往往缺乏興趣、沒(méi)有體驗(yàn)快樂(lè)的感覺(jué)、甚至產(chǎn)生自殺的想法和行為，病情時(shí)好時(shí)壞，缺乏尋求幫助和治療的意愿，甚至有抑郁癥狀而不自知。

抑郁情緒就像身體內(nèi)的有害垃圾，會(huì)不斷積累儲(chǔ)存，所以要及時(shí)宣泄消極的不良情緒，學(xué)會(huì)自我宣導(dǎo)，盡量保持輕松愉快的心情。

何時(shí)需要求助

可以做一個(gè)簡(jiǎn)單的自我情緒測(cè)試，根據(jù)評(píng)分情況參考相對(duì)應(yīng)的建議，或者關(guān)注自身是否出現(xiàn)以下情況，如果出現(xiàn)5-6個(gè)癥狀甚至更多，就要保持高度警惕并及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助與治療。

“女戰(zhàn)士”們?cè)撊绾巫跃?/span>

這個(gè)時(shí)代賦予女性太多責(zé)任，尤其是職場(chǎng)女性，工作、經(jīng)濟(jì)壓力、外貌、平衡事業(yè)和家庭……一座座大山沉甸甸地壓在每一個(gè)女性身上。前路漫漫，充滿著艱辛和不易，每一個(gè)渴望幸福和獨(dú)立的女性都要成為自己的戰(zhàn)士，疲憊時(shí)懂得休息，受傷時(shí)知道自救。

及時(shí)宣泄情緒，要有多個(gè)負(fù)面情緒出口，及時(shí)向朋友，家人宣泄不良情緒，積極調(diào)整狀態(tài)；

保持勞逸結(jié)合，真的累了就停下來(lái)休息，暫時(shí)的停歇是為了更好的前行；

學(xué)會(huì)釋放壓力，去跑步、去唱歌、去高山上大喊，清空自我，輕裝上路才能走的更快更遠(yuǎn)；

勇于接納自己，不必活成別人期待的樣子，人生哪有什么完美，唯盡力無(wú)憾而已。

另外，必要的時(shí)候，要積極尋求心理專業(yè)人士的幫助和治療，抑郁癥就像感冒，沒(méi)有什么丟臉的，早晚都會(huì)好，盡早治療才能盡快康復(fù)?？梢韵蚓窨茍?zhí)業(yè)醫(yī)師、心理治療師、心理咨詢師等心理專業(yè)人士進(jìn)行咨詢，或者前往正規(guī)醫(yī)院的心理科/精神科或者一些城市的精神衛(wèi)生中心就診。

愿所有女性都能成為守護(hù)自己的戰(zhàn)士，在人生的黑暗時(shí)刻，抓得住自救的光芒。

本文地址：http://www.smbdirectory.cn/jiankangyoubaodian/126702.html