人每天都要喝水，但怎么通過喝水這件平常事來達到清腸排毒的目的呢？這可是有講究的。

解鎖正確喝水時間

1.早晨空腹喝水

經(jīng)過一晚上的消化吸收，積存在體內(nèi)的代謝廢物會在早晨排出。因此不妨每天早晨空腹喝300毫升淡鹽水，以利于清理腸胃。

2.飯后半小時喝水

飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議在飯后半小時飲水，飲水量大概在 200毫升左右即可。注意在喝水時要小口小口地喝，避免引起燒心。

3.下午茶時間喝水

下午茶時間喝水能清醒頭腦，一般人在下午的時候頭腦的活性會降低，會有昏昏沉沉的感覺，下午茶時間喝一杯水或者茶都能起到提神醒腦的作用，還有利于排出尿液。

4.餐前喝水

在晚餐前喝水能增加飽腹感，降低食欲，還有利于溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至于因攝鹽過多而缺水。

5.晚上睡前喝水

晚上睡前，水不能喝太晚，但也不能不喝水，最好的方法就是抿兩口再睡覺。這是因為人在熟睡時，體內(nèi)的水分容易丟失，血液中的水分就會減少，所以臨睡前適當喝點水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。

對腸道垃圾說【拜拜~】

清腸胃：

清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下，使腸胃凈空，減輕腸道負擔。

消除口臭

腸道有害物質(zhì)的囤積會引發(fā)口臭，清腸可以將腸道有害物質(zhì)排出體外，消除口臭誘因。

預(yù)防疾病

腸道毒素累積，容易誘發(fā)心腦血管疾病、腸道疾病等，清腸能夠?qū)⒍舅嘏懦鲶w外，預(yù)防疾病的發(fā)生。

除此之外，多喝水還有這些好處

保健養(yǎng)生

清腸有利于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和促進新陳代謝，既可消除自毒素，又可減輕其它排泄器官的負擔，恢復(fù)大腦清醒和靈敏性，還可以解除疲勞。

排毒養(yǎng)顏

糞便中的有害物質(zhì)若不能及時排出，有可能會導(dǎo)致面色晦暗、色斑、痤瘡等問題。清潔腸道排出有害物質(zhì)，消除誘發(fā)皮膚疾病的因素，有助于美容養(yǎng)顏。

調(diào)節(jié)心情

清腸后，身體變輕盈了，會感覺暢快清爽。清腸還有利于消除焦躁不安的情緒，令身心更開朗。

預(yù)防肥胖

清除腸道有害物質(zhì)，保持良好的腸道功能，促使代謝平衡，減少脂肪的堆積。

溫馨提示：

清晨喝水要空腹：清晨喝水必須要空腹、小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體非常不利，嚴重者還會引起血壓降低和腦水腫。

喝水溫度要適宜：建議平時喝水，應(yīng)喝與室溫相同的溫水，而天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。

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