國康家庭醫(yī)生很多女性都會有這樣的感慨，姨媽來了，煩心；姨媽該來了又沒來，鬧心；而真的到了姨媽再也不來的年紀(jì)，才發(fā)現(xiàn)它的消失也并不像大家心里期盼的那么省心。

姨媽再也不來了，醫(yī)學(xué)上稱之為“絕經(jīng)”。絕經(jīng)是女性開始步入中老年階段的標(biāo)志之一。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國正常女性開始絕經(jīng)的年齡一般在45歲至55歲之間。隨著人類醫(yī)學(xué)的發(fā)展以及生活水平的提高，人類的平均壽命明顯增高，數(shù)據(jù)顯示，我國女性的平均壽命為77歲。如此看來，對大多數(shù)女性來說，絕經(jīng)之后的日子也快占了一生的三分之一，所以，即使是和姨媽道了別，女性也要注意自己的身體健康。

絕經(jīng)期的婦女最為顯著的生理特征是雌性激素分泌量減少，卵巢和子宮等女性生殖器官的功能逐步的衰退。由于雌性激素及其他相關(guān)激素分泌減少，很可能會造成女性腎上腺激素功能減退，引起生殖器官乃至其他器官發(fā)生一系列的變化，出現(xiàn)心血管問題及骨質(zhì)疏松、腫瘤等疾病。

同時(shí)還會造成女性在老年期血壓升高、血液中膽固醇含量升高以及出現(xiàn)男性化癥狀等，這都給女性在中老年時(shí)期的正常生活帶來了許多不利的影響。

那么，對于絕經(jīng)后的女性，我們有哪些保健措施呢？

定期進(jìn)行身體的全面檢查

絕經(jīng)期是女性一生中必然會出現(xiàn)的一個時(shí)期。對于這個時(shí)期可能出現(xiàn)的一系列問題，廣大女性朋友要給予充分的重視，定期進(jìn)行身體檢查，對于已經(jīng)出現(xiàn)的病癥要積極治療，對于可能出現(xiàn)的疾病要采取預(yù)防措施。

例如，女性在絕經(jīng)期容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松與心腦血管問題，在日常生活中需特別注意這兩方面的保健，提高自己的運(yùn)動量和營養(yǎng)攝入量，同時(shí)注意飲食的健康性，減少容易造成心腦血管壓力的食物攝入。

合理安排飲食起居

進(jìn)入絕經(jīng)期后的女性由于新陳代謝功能逐步減退，體內(nèi)脂類和糖類的代謝都無法達(dá)到絕經(jīng)之前的水平。因此，在這個時(shí)期要十分注意遵守?zé)崃康汀⑻橇康?、脂肪量低、鹽量低；鈣質(zhì)高、維生素高、優(yōu)質(zhì)蛋白高以及蔬菜多、水果多的“四低、三高、兩多”的飲食原則。

還要注意在這個時(shí)期保持良好的作息和飲食的規(guī)律，注意調(diào)整自己的心態(tài)。另外也要在這個時(shí)期加強(qiáng)身體的運(yùn)動，保持充足的體力，提高身體的疾病抵抗能力，經(jīng)常參與戶外體育活動，增加體內(nèi)維生素合成量，以減少鈣質(zhì)的流失，防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

重視心理的調(diào)節(jié)

進(jìn)入絕經(jīng)期后的女性要面臨一個非常特殊的時(shí)期——更年期。在這個時(shí)期女性經(jīng)常會受到焦慮、煩躁、易怒等不良情緒的困擾。這些不良的情緒不僅會對女性的身體健康產(chǎn)生不利的影響，還會影響到女性的正常的家庭生活。

因此在這個時(shí)期，女性除了要對身體上的健康給予特別的關(guān)注之外，還要對自身的心理健康給予充分的重視。要不斷地提高自我心理的調(diào)節(jié)能力，以保證自己能夠處于一個健康的心理狀態(tài)，情緒能夠處于一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)。

適量進(jìn)行性激素的補(bǔ)充治療

在絕經(jīng)期的保健中，女性還應(yīng)該適量的進(jìn)行性激素的補(bǔ)充，以減緩由于絕經(jīng)體內(nèi)性激素分泌減少而造成的不適感。在絕經(jīng)后的三年之內(nèi)，要遵照醫(yī)生的指導(dǎo)服用孕激素，保護(hù)子宮內(nèi)膜，三年周期之后，可以以六個月為周期，每個周期內(nèi)服用一次孕激素。

而對于在絕經(jīng)后陰道干澀的女性，可以適量使用雌三醇、普羅雌醚軟膏等雌性激素藥物來涂抹陰道。另外，女性也要特別注意保持外陰的清潔， 減少泌尿生殖系統(tǒng)發(fā)生感染的幾率。對于以上涉及到的用藥，希望大家可以去正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)正確地使用。

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