在我們生活中，血液淤積給我們?cè)斐傻奈：Ρ容^嚴(yán)重，如果是短時(shí)間的血液淤積我們體內(nèi)可以自我吸收修復(fù)，但是長(zhǎng)時(shí)間淤血的話，給我們身體造成很大的危害，嚴(yán)重者可以導(dǎo)致死亡，今天小編就和大家分享一下生活中活血化瘀的小妙招。 

1.飲食

限制鹽和油的攝入量，少食腌制食品和油炸食品，因?yàn)槲覀償z入的油和鹽的量過多的話，會(huì)使我們的血液過于黏稠，導(dǎo)致我們整個(gè)的血液運(yùn)行受阻，氣血運(yùn)行不順暢，從而導(dǎo)致血液淤積，引起很多疾病的發(fā)生，所以建議成人每天鹽的攝入量不要超過6克，油的攝入量不超過25克，多飲水，成人每天平均需要2500毫升以上的水，除去我們平時(shí)從食物中攝取得水分外，還需要補(bǔ)充約1500～2000毫升的水分。

2.運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最單純、有效的活血方式。缺乏運(yùn)動(dòng)的人，心肌收縮能力比較弱，心臟泵血無力，導(dǎo)致血液運(yùn)行不順暢。所以建議大家每天抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體的微循環(huán)和機(jī)體代謝，防止血液發(fā)生淤積。多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如太極拳、八段錦、保健按摩術(shù)等，不易做劇烈運(yùn)動(dòng)。

3.作息

人在睡眠時(shí)是身體排毒的最佳時(shí)期，如果熬夜會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的毒素不能排出去，會(huì)產(chǎn)生淤積，對(duì)身體造成傷害。建議大家能養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，及時(shí)的把體內(nèi)的毒素清理干凈。一般建議成人每天23點(diǎn)前入睡，睡足7-8小時(shí)為宜。

4.精神狀態(tài)

精神過于緊張，抑郁，會(huì)引起血管內(nèi)皮功能障礙，導(dǎo)致血管的擴(kuò)張能力受損。血液運(yùn)行不暢，導(dǎo)致血液淤積。所以要保持樂觀心態(tài)，心情放松，有利于淤血的改善。

5.中醫(yī)調(diào)理

針灸，刮痧，推拿都是很好的活血化瘀的方法，可以促進(jìn)血液循環(huán)，但是需要強(qiáng)調(diào)的是要盡量到正規(guī)的醫(yī)院，不能隨便找一些沒有從業(yè)資格的按摩師。

6.預(yù)防

定期監(jiān)測(cè)血壓：因?yàn)楦哐獕嚎蓪?dǎo)致血管病變，不僅累及微血管，還會(huì)導(dǎo)致大血管病變，這些血管病變會(huì)導(dǎo)致我們血液淤積，所以一定要定期監(jiān)測(cè)，如果有高血壓的，應(yīng)該按時(shí)按量服藥，讓血壓控制在正常范圍。