“奶牛媽媽”的食物禁忌？

1. 魚

魚可以提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，尤其是深海魚，如三文魚、鱈魚等。還可以提供媽媽們身體所需的Ω-3（多元不飽和脂肪酸）。但有些媽媽會(huì)擔(dān)心現(xiàn)在環(huán)境污染嚴(yán)重，海產(chǎn)品也會(huì)受到汞或其他有害物質(zhì)的污染。

其實(shí)，只要是從正規(guī)商超購買有質(zhì)量保證的海產(chǎn)品，就不需要過度擔(dān)心。每周的食用頻率可以為1~2次，每頓的量大概是兩副標(biāo)準(zhǔn)撲克牌的大小即可。同時(shí)，推薦選擇一些含汞量低的深海魚類，如三文魚、羅非魚和鱒魚等，避免食用鯊魚、劍魚、國(guó)王鯖、方頭魚等含汞量高的魚類。

2. 辣椒醬

很多哺乳期媽媽都對(duì)辣椒避之不及，其實(shí)，數(shù)據(jù)證明，大多數(shù)的寶寶都可以自如應(yīng)對(duì)媽媽飲食中的辣椒醬或其他刺激性的食物。

但是如果你家小寶貝腸胃比較脆弱，喝了母乳后一直哭鬧不止或出現(xiàn)腹瀉癥狀，那最好還是戒掉這些食物，觀察寶寶癥狀是否緩解，必要時(shí)選擇就醫(yī)。

3. 產(chǎn)氣食物

產(chǎn)氣類食物主要是豆類、蘿卜、西藍(lán)花、包菜等。食用這類食物后，通常容易出現(xiàn)腹脹、打嗝等現(xiàn)象。

食用這類食物哺乳后，如果寶寶也出現(xiàn)腹脹或腹痛的現(xiàn)象，那建議媽媽們?cè)诮螘r(shí)間內(nèi)還是避開這些食物。

“奶牛媽媽”的飲用禁忌？

1. 牛奶

一般情況下，很少會(huì)有媽媽因喝牛奶而影響到寶寶，但也不排除有特殊情況。

如果媽媽在喝了牛奶后哺乳，寶寶出現(xiàn)了呼吸困難癥狀或是皮膚起了疹子，那最好還是馬上停止食用，建議咨詢一下兒科醫(yī)生，是不是牛奶對(duì)寶寶造成了影響。

2. 茶

雖說喝茶對(duì)于一些人來說如同喝白開水，但是它還是與白開水不同。茶葉里都含有咖啡因，會(huì)影響人的睡眠，哺乳期的媽媽喝了也同樣會(huì)影響到寶寶的睡眠。

此外，咖啡因會(huì)降低寶寶對(duì)鐵的吸收，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)不利。所以，哺乳期的媽媽應(yīng)該盡量少喝茶，多吃一些富含鐵的食物，如瘦肉、深色綠葉蔬菜、雞蛋、花生、堅(jiān)果等。

3. 熱巧克力和咖啡

和茶一樣，熱巧克力和咖啡也都含有咖啡因。此外，可樂及一些能量飲料里也會(huì)有咖啡因。

如果一些“咖啡愛好者”媽媽實(shí)在忍不住想喝咖啡，可以限制自己一天只喝2-3小杯現(xiàn)煮的咖啡，或選擇去咖啡因的咖啡。

4. 含糖飲料

哺乳期的媽媽會(huì)比平時(shí)更容易感到口渴，但是無論多渴多熱，都不建議媽媽們喝含糖飲料，熱量很高又沒有營(yíng)養(yǎng)。

建議媽媽們?cè)诓溉槠诘臅r(shí)候多喝白開水，對(duì)自己的身體和寶寶都十分有益。

5. 酒精

這個(gè)不用多說，對(duì)于哺乳期的媽媽來說，酒精是絕對(duì)不能碰的選擇。一般情況下350ml的啤酒、120ml的紅酒和40ml的白酒都需要代謝3小時(shí)，如果實(shí)在要喝酒，那建議媽媽們要等自己身體里的酒精代謝掉再進(jìn)行哺乳。

此外，媽媽們還要明白，即使用吸奶器把喝酒時(shí)的奶吸空，也不會(huì)加快酒精的代謝速度。所以，不要存在僥幸心理，不小心傷害了寶寶。

母乳喂養(yǎng)的5個(gè)“傳言”

每個(gè)當(dāng)媽的人都有一套自己的“媽媽經(jīng)”，并且樂于將自己的經(jīng)驗(yàn)傳授給年輕的“新手媽媽”們。不可否認(rèn)，這些家家戶戶流傳的“江湖經(jīng)驗(yàn)”中，不乏老一輩人生活智慧的結(jié)晶，但也仍然會(huì)有一些錯(cuò)誤的觀念存在，讓人難辨真假，不知道該不該聽。對(duì)此，小編總結(jié)了5個(gè)比較常見的母乳喂養(yǎng)“傳言”，與大家共同探討。

事實(shí)：其實(shí)，母乳十分容易消化，母乳喂養(yǎng)的寶寶比吃配方奶的寶寶更容易餓，這與媽媽的奶水多少毫無關(guān)系。一般情況下，母乳喂養(yǎng)的寶寶每隔2~3小時(shí)就需要喂一次奶。

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