因為忙，暴飲暴食成虛胖；因為忙，久坐電腦大腿粗；因為忙，應(yīng)酬變多啤酒肚……

一項研究數(shù)據(jù)表明，工作超過3年的職員較剛?cè)肼殨r體重增加30%，“過勞肥”已變成我們身邊最常見的“工傷”。你，被傷到了嗎？get這些，帶你走出越忙越胖的怪圈。

1、 晚上不睡，白天崩潰

加拿大科學(xué)家一項涉及63.5萬人的調(diào)查顯示，睡眠不足的人變胖風(fēng)險比睡眠充足的人至少高出50%。選擇一副避光良好的窗簾或眼罩并遠離一切電子設(shè)備，或在睡前加一杯溫牛奶，都可以幫助我們更好的進入睡眠，遠離“過勞肥”。

2、 暴飲暴食不是唯一的減壓方法

美國飲食營養(yǎng)學(xué)會發(fā)言人邦尼·托布迪克斯稱職場承受巨大壓力時會使體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲。

用適量的番茄、橙子、菠蘿等代替冰激凌、炸雞、巧克力等高脂高糖食物，它們所含的維生素除了有消除疲勞的作用外，還能減輕腸道負擔。同時也可以用舒緩的音樂、整理家務(wù)等合理的減壓。

3、辦公室運動，拯救你的“過勞肥”

對付“過勞肥”減壓和運動必須“雙劍合璧”。為了健康，我們可以利用辦公室局限的空間做無限的運動。

例如擴胸運動；站立扶墻撐臂；站起來接電話；工作感到困倦時用站立和走動來代替咖啡；兩手相扣掌心向上盡力延伸上肢，堅持5秒觸摸天空等這些簡單的小運動都能拯救你的“過勞肥”。

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