在中國，45-59歲的中年人，下有子女甚至子孫要供養(yǎng)，上有父母要贍養(yǎng)，生活工作壓力大，夫妻間的愛情也漸漸變成平淡的親情。內(nèi)心很容易產(chǎn)生疲倦，失去激情和熱情。這一時間段疾病最容易爆發(fā)，也被醫(yī)生們稱為“人生的旅途沼澤地”，很多人都沒能熬過這段生命危險期！此時仍不注重自己的健康，冠心病、癌癥、腦中卒等疾病便會出現(xiàn)，危及生命！

中老年人，正在遭遇這些健康危機(jī)

骨密度下降：

35歲后骨質(zhì)開始流失，絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快。骨質(zhì)流失太快會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重者重者容易出現(xiàn)骨折。50歲以上的男性、45歲以上的女性是骨質(zhì)疏松的高發(fā)群體。

肌肉減少：

50歲時男性肌肉量約減少1/3，女性約減少一半，肌肉量減少，健康狀況會加速下滑。肌肉減少往往容易出現(xiàn)跌倒骨折等現(xiàn)象，還會促使骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎，也會誘發(fā)高血壓、糖尿病等老年病。

關(guān)節(jié)老化：

人的關(guān)節(jié)就像輪胎，用久了會慢慢磨損。中年時過度的勞累，同時伴隨體重的不斷增加，對關(guān)節(jié)造成了更大的壓力，加重了關(guān)節(jié)的老化，重者甚至出現(xiàn)腫痛，發(fā)生關(guān)節(jié)炎等。

器官衰老：

40歲開始，人體器官走向衰老，身體機(jī)能下降，心臟病、腎病、腸道疾病等高發(fā)疾病撲面而來，防不勝防。

中老年人最該防好這兩種病

中風(fēng)（腦卒中）

世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示，全世界每6個人中就有1個人一生之中會遭遇卒中，根據(jù)美國心臟病協(xié)會的研究發(fā)現(xiàn)，45-64歲的人群，尤其是男性，更容易被卒中擊倒。

癌癥：

國家癌癥中心統(tǒng)計，在中國，每分鐘，就有5個人因為癌癥離開人世，每7~8人中就有1人因癌癥死亡。乳腺癌、肺癌、結(jié)直腸癌及淋巴癌等癌癥在中年人群的發(fā)病率也逐年增高。

醫(yī)學(xué)權(quán)威專家建議，中老年人要做好以下幾點，平安跨過危險期

01.重體檢

健康體檢的意義在早發(fā)現(xiàn)早治療疾病，平時健康者，至少每兩年做一次體檢，選擇基礎(chǔ)套餐即可。

A.防卒中：遵循“4+12”做篩查：

4項主要危險因素：高血壓、高脂血癥、糖尿病及年齡超過50歲。

12項一般危險因素：房顫、心臟??；呼吸睡眠暫停；腦卒中家族史；吸煙；大量飲酒；缺乏運動；膳食中油脂過多；肥胖；男性；牙齦經(jīng)常出血、牙松動、脫落；缺血性眼病和突發(fā)性耳聾。

如果有兩項主要危險因素，或1項主要危險和兩項以上一般危險因素，建議到醫(yī)院進(jìn)行腦卒中篩查，醫(yī)生會根據(jù)患者的危險因素來選擇篩查項目。

B.防癌體檢：

乳腺癌：乳腺檢查最簡單，自檢加乳腺?？频臋z查，通過乳房觸診、乳腺的超聲和鉬靶三項綜合檢查，可以使診斷率達(dá)到90%以上。

胃腸癌：胃鏡及腸鏡檢查是最好的早期診斷方法。

肺癌：目前肺癌早期篩查的方法主要有痰檢、胸部X線、低劑量螺旋CT。低劑量螺旋CT是相對較好的篩查方法之一。

02.睡得足

睡的足是好身體的保證。睡眠不足的人不僅容易肥胖、精力下降、便秘，更易患癌，或猝死。再忙也要在晚上23點前睡覺！

03.保好胃

保胃遵循二原則：吃少、吃慢。飯要吃到七成飽，一口一口保證細(xì)嚼慢咽。

04.護(hù)骨頭

骨好身體才好，護(hù)骨利于防止老年骨折，減緩老年駝背現(xiàn)象，保證老來有一口好牙齒。

A.飲食上，建議40歲后每天喝500毫升維生素D強化低脂牛奶。

B.曬太陽。維生素D最好的來源就是曬太陽。一般來說，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。

05.勤運動

運動可以有效降低患心血管疾病的危險，降低高血壓、中風(fēng)和冠心病發(fā)生的幾率，還可以降低患癌癥和糖尿病的危險，對高血壓、高血糖等還可以起到康復(fù)作用。中老年應(yīng)注意科學(xué)鍛煉，一些激烈的對抗性運動盡量要避免，每天走6000步，廣場舞、太極拳和游泳是不錯的鍛煉方式。

06.減減壓

人到中年，要調(diào)整自己的心態(tài)，心態(tài)好，病就少！

本文地址：http://www.smbdirectory.cn/jiankangyoubaodian/126675.html