心臟病有數(shù)種危險(xiǎn)因素，部分危險(xiǎn)因素可控，而部分不可控。

    不可控的危險(xiǎn)因素包括：
    性別（男性患病風(fēng)險(xiǎn)更高）；
    年齡（年齡越大，風(fēng)險(xiǎn)越高）；
    心臟病家族史；
    已絕經(jīng)。

    盡管如此，改變生活方式仍可降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

    可控危險(xiǎn)因素包括：
    吸煙；
    低密度脂蛋白（“壞”）膽固醇水平高，高密度脂蛋白（“好”）膽固醇水平低；
    未控制的高血壓；
    缺乏鍛煉；
    肥胖；
    未控制的糖尿??；
    未控制的壓力和憤怒。

    降低心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)，有何策略？
    改變生活方式是一種有效方法。雖然有益于心臟健康的生活方式并不能保證遠(yuǎn)離心臟病，但此種生活方式肯定可改善健康狀況。某些危險(xiǎn)因素與其他危險(xiǎn)因素息息相關(guān)，因此，在某方面做出改變肯定對(duì)其他方面有所幫助。

    可嘗試進(jìn)行以下改變。
    戒煙。吸煙者心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的2倍有余。吸煙者需戒煙。長期被二手煙困擾的非吸煙者（如配偶是吸煙者）心臟病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。遠(yuǎn)離煙草非常重要。

    戒煙有哪些好辦法？
    改善膽固醇水平。心臟病風(fēng)險(xiǎn)隨膽固醇水平的升高而升高?？偰懝檀妓綉?yīng)低于200毫克/分升（mg/dl）。對(duì)男性而言，高密度脂蛋白膽固醇（“好”膽固醇）水平應(yīng)高于40mg/dl，而女性應(yīng)大于50mg/dl（并且越高越好），而低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）水平應(yīng)低于130mg/dl。需要注意的是，膽固醇水平的含義因人而異，差異取決于患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)生會(huì)使用計(jì)算公式幫助評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)。膽固醇、飽和脂肪、反式脂肪及單糖含量低的飲食有助于降低膽固醇水平，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。定期運(yùn)動(dòng)也有助于降低“壞”膽固醇、提高“好”膽固醇水平。通常還需應(yīng)用藥物以使膽固醇最終達(dá)標(biāo)。

控制血壓。高血壓是心臟病最常見的危險(xiǎn)因素之一。與降低膽固醇治療類似，降壓治療應(yīng)因人而異，需考慮患者的心臟病風(fēng)險(xiǎn)?？赏ㄟ^飲食、運(yùn)動(dòng)、體重管理以控制血壓，必要時(shí)還可應(yīng)用藥物控制血壓。

    血壓，會(huì)影響患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)嗎？
    管理糖尿病。如果不加以控制，糖尿病可能造成嚴(yán)重的心臟損傷（包括心臟病發(fā)作和死亡）。可通過健康飲食、運(yùn)動(dòng)、保持健康體重及應(yīng)用醫(yī)生處方的藥物以控制糖尿病。
    運(yùn)動(dòng)。與從事輕度至中度體力活動(dòng)者相比，不運(yùn)動(dòng)者死亡和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高。即使進(jìn)行休閑活動(dòng)（例如園藝或散步等）也可降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)在大部分日子里進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。更積極的運(yùn)動(dòng)能帶來更多益處。有氧運(yùn)動(dòng)是最好的選擇，可鍛煉大肌肉群。有氧運(yùn)動(dòng)包括以下。
    快步走，騎自行車，游泳，跳繩，慢跑。
    如果選擇散步，計(jì)步器每日目標(biāo)值應(yīng)為10000步。在開始任何鍛煉計(jì)劃前，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。

    遠(yuǎn)離心臟病，該如何安全運(yùn)動(dòng)？
    正確飲食。應(yīng)攝入低鹽、低飽和脂肪、低反式脂肪、低膽固醇和低精制糖的有益心臟的飲食。應(yīng)多吃富含維生素和各類營養(yǎng)的食物，尤其是富含抗氧化物的食物。食用有益的植物性食物，例如果蔬、堅(jiān)果和全谷物。

    有益心臟健康的11種食物
    保持健康體重：超重會(huì)給心臟帶來很大壓力，并使其他數(shù)種心臟病危險(xiǎn)因素（例如糖尿病、高血壓、高膽固醇和甘油三酯水平）惡化。研究表明，肥胖本身會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。良好的飲食習(xí)慣及運(yùn)動(dòng)計(jì)劃有助于減重并降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

    壓力管理：壓力和憤怒可能與心臟病和卒中風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。應(yīng)運(yùn)用管理技巧降低患病風(fēng)險(xiǎn)。適當(dāng)放松，管理時(shí)間，制定切合實(shí)際的目標(biāo)?？赡苄鑷L試一些新方法，例如引導(dǎo)想象、按摩、太極拳或瑜伽等。

    體檢注意事項(xiàng)：
    1、體檢前一天請(qǐng)您清淡飲食,勿飲酒、勿勞累。體檢當(dāng)天請(qǐng)空腹,禁食。
    2、體檢前一天要注意休息，晚上8點(diǎn)后不再進(jìn)食。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)，保證充足睡眠，以免影響體檢結(jié)果。
    3、例假期間不宜做婦科、尿液檢查。

    溫馨提醒：
    1、為保證體檢結(jié)果可靠，請(qǐng)注意體檢前的飲食，作息，用藥等等相關(guān)注意事項(xiàng)；
    2、請(qǐng)仔細(xì)確認(rèn)預(yù)約的體檢時(shí)間，了解三甲醫(yī)院的交通情況，準(zhǔn)時(shí)參加體檢；
    3、國康體檢網(wǎng)體檢套餐為三甲醫(yī)院官方授權(quán)，高端定制體檢套餐可聯(lián)系國康健康顧問定制。

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