糖尿病是發(fā)病率非常高的疾病，糖尿病會帶來很多并發(fā)癥，保持良好的生活習慣，能預(yù)防糖尿病，避免感染性疾病的出現(xiàn)了預(yù)防糖尿病，避免身體肥胖，可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生，也要定期測量血糖，堅持鍛煉能預(yù)防糖尿病發(fā)生，男性該如何預(yù)防糖尿?。?/span>

一、保持良好的生活習慣。不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜。在平時不要吃太多的甜品，尤其是在短時間內(nèi)大量攝入，這樣容易讓血糖升高，誘發(fā)糖尿病。

二、避免感染性疾病的出現(xiàn)。在日常要注意保暖，避免受涼，防止一些感染性疾病出現(xiàn)，如感冒、鼻炎、呼吸道感染等。有些病毒感染會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。也不能吃太過的抗生素，過量使用抗生素引發(fā)糖尿病出現(xiàn)。

三、避免過于肥胖。很多糖尿病患者都伴隨著肥胖，這是因為過于肥胖會導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)，所以在平時要控制體重，飲食要克制，讓體重維持在正常范圍內(nèi)。

四、定期做血糖監(jiān)測。有血壓或者血脂偏高的患者，在30歲后每年要測一次血糖，定期的檢測血糖可以讓自己了解身體狀況，也可以做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

五、要經(jīng)常運動。經(jīng)常運動可以有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，增加機體抵抗力，改善胰島素敏感度，起到預(yù)防糖尿病的目的。

六、控制鹽的攝入量。過多的攝入鹽會容易誘發(fā)高血壓，而高血壓患者往往會并發(fā)糖尿病，所以日常鹽要控制在每天2克左右。

七、避免壓力過大。長期的壓力過多很容易讓血壓、血糖升高。所以要避免讓自己壓力過大，在平時在做任何事前都要深呼吸釋，放下壓力。還可以在沒事的時候聽一些輕松的音樂，達到舒緩的目的。

通過上面的介紹，我們了解了糖尿病的預(yù)防方法，男人盡量注意糖尿病的預(yù)防，定期到醫(yī)院做血糖監(jiān)測，也要經(jīng)常參加鍛煉，散步和慢跑有利于糖尿病的預(yù)防，能夠改善*胰島素敏感度，盡量控制鹽和油的攝入量，炒菜盡量少放鹽。

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