談到腎虛的問(wèn)題，我們會(huì)從周?chē)耐禄蛘呤请娨暽下?tīng)到過(guò)這些癥狀，一般就會(huì)和男性聯(lián)系起來(lái)，那么在我們身體中起著怎樣的作用？腎虛問(wèn)題真的是男性的專(zhuān)利嗎？到底腎虛有哪些癥狀呢？我們又該如何保護(hù)好自己的腎？

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所講的“腎虛”概念中的“腎”，是一個(gè)生理作用相當(dāng)廣泛，與*生殖、生長(zhǎng)發(fā)育、消化、內(nèi)分泌代謝等都有直接或間接關(guān)系的重要臟器。

“腎虛”癥狀包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化、血液、呼吸等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病。

腎虛有哪些表現(xiàn)？

腎虛并不是男人的專(zhuān)利，很多女性其實(shí)也存在著腎虛的問(wèn)題。

人們經(jīng)常以為補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)，與女人沒(méi)什么關(guān)系。其實(shí)腎對(duì)女人同樣重要，女人不僅會(huì)腎虛，而且比例并不比男人低。

身體出現(xiàn)這些癥狀，說(shuō)明你的腎出問(wèn)題了

十大腎虛癥狀：

1 記憶力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率降低;

2 情緒不佳，常難以自控，頭暈、易怒、煩躁、焦慮、抑郁;

3 男子性欲降低，陽(yáng)痿或陽(yáng)物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見(jiàn)精子減少或精子活動(dòng)力減低;

4 尿頻，夜尿次數(shù)在2次以上，嚴(yán)重者一小時(shí)一次;

5 頭發(fā)易斷并且沒(méi)有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象;

6 經(jīng)常性腰痛，輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;

7 長(zhǎng)期出現(xiàn)頭暈、耳鳴等癥狀;

8 因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

9 “畏寒肢冷”并伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

10 虛煩失眠等腎精虧虛心腎不交的癥狀;

護(hù)腎方法有哪些?

首先，充足的睡眠是恢復(fù)精氣神的重要保障，煩心事再多，到了睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

另外，要經(jīng)常按腳心的涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。還可以按摩頭部、梳頭發(fā)，每天做縮肛運(yùn)動(dòng)，常打太極拳等。

當(dāng)然，食補(bǔ)也是護(hù)腎過(guò)程中重要的一部分：

泥鰍：有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用;

牡蠣：有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果;

鵪鶉：含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種*必需氨基酸，鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用;

山藥：很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，可以同枸杞、羊肉一起煮湯溫補(bǔ)腎氣。

營(yíng)養(yǎng)粥：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味藥洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，文火煎煮;

栗子：性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

可見(jiàn)男性和女性都會(huì)患上腎虛的這種病癥，文章中介紹了一些護(hù)腎的方法，朋友們?cè)谄綍r(shí)一定要注意參考。除了以上這些方法外，保護(hù)腎的同時(shí)，要少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物，并且要注意腎虛者須重視補(bǔ)腎，但不能亂補(bǔ)，

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