再說(shuō)到休息，休息保持一個(gè)好的狀態(tài)，休息不好，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間造成身體的壓力，身體就越來(lái)越懶惰，那么這個(gè)代謝就會(huì)越來(lái)越慢，這個(gè)代謝慢了，毒性的東西，脂質(zhì)的東西代謝的越來(lái)越慢，血糖就會(huì)越來(lái)越高，血脂越來(lái)越高，血壓越來(lái)越高，所以休息好了以后，是和心情是有關(guān)系的。

大家肯定都有這個(gè)感覺，只要我能睡個(gè)很飽的覺，我第二天都會(huì)心情特別好，那么有時(shí)候睡眠不好的時(shí)候，特別容易引起來(lái)血糖的變化。

咱這個(gè)血糖，咱這個(gè)胰島素，胰島素分泌，你一吃飯它就分泌，你一休息它就不分泌，如果你天天都睡不好覺，半夜又起來(lái)加班，還得半夜餓了再吃東西，這個(gè)胰島細(xì)胞它是很規(guī)律的，你最后給它打亂了，它天天沒事兒就分泌，就累死了，時(shí)間長(zhǎng)了，年齡還不到七八十歲呢，胰島細(xì)胞沒了，全都累死了，累光了，它就不起作用，不起作用了，全身所有的代謝就跟著一塊改變。

所以這個(gè)身體，就是睡眠、情緒、飲食，這是每一個(gè)人都有的，這不是社會(huì)所能提供的，但是我覺得每個(gè)人都要努力去做到這一點(diǎn)。

所以現(xiàn)在全世界都注重叫患者宣教，就是要讓這些患者，要了解對(duì)這個(gè)疾病的認(rèn)識(shí)。

冠心病如何保持好睡眠？

1、要堅(jiān)持午睡

經(jīng)過(guò)研究表明，每天堅(jiān)持有半個(gè)小時(shí)的午睡時(shí)間這樣可以減少了患上冠心病的發(fā)病率。冠心病患者必須要進(jìn)行午睡，午睡時(shí)一定要注意姿勢(shì)，千萬(wàn)不能坐著打盹兒，這樣很容易會(huì)壓迫到胸部，從而影響了正常的呼吸，加重了心臟的負(fù)荷，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致腦部的缺血。冠心病患者盡量是躺在床上午睡，午睡醒來(lái)之后不能立馬起床，平躺十分鐘之后再緩慢起床。

2、要注意睡覺前的保障

冠心病患者睡覺前不能過(guò)于緊張，要積極的減輕壓力，睡覺前可以聽一些柔和的音樂。晚餐要以清淡為主，不能吃得太飽，盡量選擇容易消化和清淡的食物，適當(dāng)?shù)暮纫恍╅_水，有一部分老人害怕夜尿增多，所以不敢喝水，如果進(jìn)水量不足的話，就會(huì)增加夜間血液的黏稠度。另外睡覺前不能看一些容易引起刺激性的節(jié)目，不然會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，這樣會(huì)導(dǎo)致失眠。每天晚上睡覺之前可以使用溫水來(lái)泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，并且緩解了一天的疲乏。

3、要注意睡眠的體位

冠心病患者在睡覺時(shí)可以采取頭高腳低并且右側(cè)臥的方式來(lái)睡覺，這樣可以緩解全身的肌肉，從而讓全身心的放松，保持呼吸道通暢，并且也不會(huì)壓迫到心臟，能夠給身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。睡覺時(shí)采取頭高腳低的方式，能夠減少了心臟的回流量，減輕了心臟的負(fù)擔(dān)，能夠讓心臟得到一定的休息。如果冠心病患者病情非常嚴(yán)重的話，必須要采取半臥位的方式睡覺，能夠減輕呼吸困難的情況。

4、注意早晨起床

一般在早晨是心肌梗死和心絞痛的高發(fā)時(shí)間，最危險(xiǎn)的就是早晨醒來(lái)的那一會(huì)，早晨醒來(lái)之后第一件事并不是馬上穿衣起床，而是在床上先仰臥十分鐘并且配合頭部的按摩、打哈欠或者伸伸懶腰、做做深呼吸等，這樣能夠放松全身的肌肉，緩慢的坐起來(lái)，下床穿衣服，這樣可以防止心臟病的突發(fā)。

溫馨提示

冠心病患者千萬(wàn)不能吃高熱量和高脂肪的食物，要遠(yuǎn)離奶油、羊油、肥肉、動(dòng)物的肝臟、花生等食物，千萬(wàn)不能采取燒烤、油炸等烹調(diào)方式，盡量少吃一些甜味飲品。

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