其實(shí)糖尿病前期的患者，肯定都不希望發(fā)展成糖尿病，那么如何預(yù)防糖尿病前期發(fā)展成糖尿?。?/p>

如果說(shuō)你已經(jīng)診斷出糖尿病前期了，那么我們已經(jīng)有了循證證據(jù)證明，合理的生活方式，可以減少一半發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)，就是說(shuō)你每天的總熱量要給自己設(shè)定，而且總熱量當(dāng)中，我們碳水化合物、蛋白、脂肪，要比例合適，這是一點(diǎn)。

另外一定要堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)是指的要微微出汗，每天要堅(jiān)持三十到四十五分鐘，達(dá)到出汗的運(yùn)動(dòng)，一周堅(jiān)持五次，這樣的話，使得我們整個(gè)代謝處于一個(gè)合理的狀態(tài)，也就是說(shuō)我總熱量控制，我也增加運(yùn)動(dòng)的消耗，這樣才能有利的預(yù)防糖尿病。

當(dāng)然，我們還有一半的人，經(jīng)過(guò)這樣一個(gè)運(yùn)動(dòng)，仍然控制不住，我們有些藥物干預(yù)。

我們先來(lái)簡(jiǎn)單了解，什么是糖尿病前期？

簡(jiǎn)單的來(lái)講，就是出于糖尿病人和正常人之間的狀態(tài)，血糖高于正常人，又低于糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。有以下兩種情況：

①空腹血糖受損

空腹處于6.1-7.0mmol/L之間，餐后血糖正常。

②糖耐量減低

空腹低于7.0mmol/L，餐后7.8-11.1mmol/L之間。

養(yǎng)生君就直接分享兩個(gè)糖尿病前期的例子來(lái)作說(shuō)明，糖尿病前期是否會(huì)發(fā)展為糖尿病，具體如下：

案例一：

張先生，30歲，一次體檢的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)空腹血糖偏高，為6.5mmol/L。后來(lái)又做了系統(tǒng)的檢查，確診為空腹糖耐量受損。

確診以后，張先生起初挺悲觀的，以后自己已經(jīng)是糖尿病了。后來(lái)經(jīng)過(guò)醫(yī)生的開導(dǎo)，讓他多注意飲食和運(yùn)動(dòng)，并且還有一定的幾率擺脫糖尿病。

張先生便開始特別注意自己的生活習(xí)慣，尤其是運(yùn)動(dòng)這塊，以前幾乎是不運(yùn)動(dòng)的?，F(xiàn)在每天下班都要去健身房動(dòng)上2個(gè)小時(shí)。以前熬夜玩游戲的習(xí)慣，也慢慢改掉了，取代的是按時(shí)休息。早上起來(lái)后還可以小跑一會(huì)。

飲食雖然沒有像糖尿病人飲食控制那么嚴(yán)格，但也是很注意去避免高熱量、高糖量的食物。經(jīng)過(guò)這樣大半年的規(guī)律生活以后，張先生血糖水平也回歸了正常水平。這幾年查血糖的時(shí)候，也都沒有任何問(wèn)題。

案例二：

劉女士，50歲，農(nóng)村人。1年前的時(shí)候被查出來(lái)患有糖耐量減低。因?yàn)榧彝l件有限，一直都無(wú)法進(jìn)行系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)和飲食控制，僅僅靠醫(yī)生開的降糖藥來(lái)維持，而且用藥還不規(guī)律。基本上就是吃吃停停，完全按自己的意識(shí)來(lái)。

雖然醫(yī)生也建議過(guò)她多注意生活習(xí)慣、規(guī)律用藥。不過(guò)因?yàn)橐恍┛陀^原因，劉女士也是心有余而力不足。一年以后，劉女士再去檢查的時(shí)候，血糖已經(jīng)到了13.5mmol/L，后來(lái)就確診為糖尿病了。

因此，養(yǎng)生君以為，糖尿病前期的患者，是有機(jī)會(huì)脫離糖尿病的，關(guān)鍵在于個(gè)人是否能堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。

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