那么大家比較擔(dān)心補充鈣是不是引起便秘，有一部分是有的，但是大家也不要心理上對它一個排斥，或者是擔(dān)心，因為鈣在孕期我們是不夠的，是一定要補充的，那么怎么來解決這個問題？

第一個就是飲食上，我們要注意，一定要吃粗糙一點的。

第二點的話，這些多喝一些水，也可以促進(jìn)我們的腸道的大便的話軟化。

第三個，就是在這個蔬菜當(dāng)中，纖維素當(dāng)中，我們還建議吃粗糙一點，比如說蔬菜不要煮得太軟了，讓它纖維素，不要切得太短了，讓它纖維素長一點，這些方法，這個還是不行的話，我們就給你增加一部分就是非常柔和的，不是那種很劇烈的一些幫助排便的一些藥物，有些病人甚至用一點開塞露也是可以的。

一般來說的話，就是說分次補當(dāng)然更好一點，主要是為了幫助她吸收，但是分次，就是一次性的話，在三百到六百都可以的，三百毫升到六百毫升，當(dāng)然你是一次，你說我一天需要一千二百毫克，因為我不胡來，那么這種我們就不建議一千二一起吃了，他一般吸收率最高的，也就是在三百到六百，平均四百左右。

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