孕前期，就是懷孕之前的話，實(shí)際上我們并不是很強(qiáng)調(diào)要吃多少，我們主要是根據(jù)你的身體的情況，比如說(shuō)你是偏重，偏胖，偏瘦的人。

你現(xiàn)在就是偏瘦一點(diǎn)的，我們鼓勵(lì)你適當(dāng)?shù)脑黾右稽c(diǎn)體重，也就是說(shuō)，熱卡的東西稍微多含一點(diǎn)。那么我們說(shuō)的熱卡，實(shí)際上主要就是我們現(xiàn)在吃的主食，就是米、飯、油，這些熱卡是含量最高的，包括堅(jiān)果類的，比如說(shuō)一兩米飯，我們產(chǎn)生的熱卡大概就是140多千卡。

那么太胖的，要減少一些體重，不要在這基礎(chǔ)上增加體多體重了。

這當(dāng)中，我們其中一個(gè)最重要的，就是要注意提前，懷孕前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸。那么這個(gè)葉酸你可以單獨(dú)補(bǔ)充單一的葉酸，但是更好的現(xiàn)在在全球做了大量的研究，你吃含有葉酸的復(fù)合維生素，這樣降低畸形的比例更大，也就是說(shuō)獲益更多。

所以在懷孕之前的話，我們根據(jù)你的體重來(lái)調(diào)整你的食品，就是盡量多樣化，盡量的粗細(xì)搭配，體重控制在一個(gè)適當(dāng)?shù)姆秶托辛恕?/p>

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