高血壓、高血脂以及心腦血管硬化、中風(fēng)等等各種與心腦血管密切關(guān)聯(lián)的，疾病與日俱增，以中老年人群為主體，40歲以上的人患心腦血管病的占57%，而患者的年齡也越來越趨向年輕化，人們因工作生活壓力、飲食不當(dāng)、運(yùn)動偏少等原因也早早就出現(xiàn)了心腦血管受損的癥狀。全國心腦血管病的患者人數(shù)已達(dá)2.6億人。心腦血管疾病已成為我國國民健康的“第一殺手”。

社會心理因素與心腦血管病密切相關(guān)。現(xiàn)代社會高速發(fā)展，市場經(jīng)濟(jì)、職業(yè)競爭、人際關(guān)系復(fù)雜等因素形成人們精神、生活壓力大，出現(xiàn)抑郁、焦慮、性格孤僻、注意力不集中、健忘、煩躁、失眠、血壓高等癥狀。情緒、神經(jīng)、內(nèi)分泌的失調(diào)，可誘發(fā)腦動脈硬化、腦供血不足、冠心病、高血壓、高血脂等心腦血管疾病。因此，平素必須加強(qiáng)自身心理素質(zhì)的修養(yǎng)，不為工作關(guān)系、人際關(guān)系、物欲刺激所影響，修身養(yǎng)性，達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的目的。

過度肥胖已被公認(rèn)是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素之一，過分肥胖會加重心臟負(fù)荷。它直接影響血壓、血脂的水平，導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。瘦身5~10千克可以明顯降低患心腦血管病的幾率。隨著人們生活水平的日益提高，從前的五谷雜糧、粗茶淡飯，逐漸被高能量食品取而代之，如油炸食品、各種蛋糕、肉類等。長期的飲食結(jié)構(gòu)不合理，使得肥胖增加，進(jìn)而導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。

因此預(yù)防心腦血管疾病首先要改善飲食結(jié)構(gòu)，控制體重，監(jiān)測血壓、血脂水平。

缺乏體育鍛煉也增加了心腦血管病發(fā)病和死亡危險(xiǎn)。運(yùn)動可提高心臟和心，血管功能；增加血流速度，加快血內(nèi)脂肪的清除，降低血液黏度，增加血液高密度脂蛋白；促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體抵抗力。有規(guī)律地運(yùn)動健身可以幫助預(yù)防心腦血管疾病?？梢詤⒓右恍┯醒踹\(yùn)動，如步行、慢跑步、騎自行車、游泳、跳舞、扭秧歌、登山、打太極拳、武術(shù)、氣功等。

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