中秋剛過，又迎來“平分”秋季的重要節(jié)氣——秋分。在日本，“秋分”是他們?yōu)榱思o念秋天而產(chǎn)生的法定節(jié)假日。在我國，秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”，中秋節(jié)就是由秋夕祭月演變而來的。

俗語有：“一場秋雨一場寒”、“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋分過后，北半球晝短夜長的現(xiàn)象將越來越明顯、天氣逐漸轉涼、晝夜溫差逐漸加大。余熱漸消，寒氣來襲，人的新陳代謝和生理機能會受到抑制，抵抗力下降、外邪侵襲機體，更易患病。

感冒咳嗽流鼻涕

秋分后天氣轉涼，冷空氣刺激皮膚，外邪侵襲能力增強而機體抵抗力降低，容易出現(xiàn)呼吸道常見疾病，比如感冒、咳嗽、發(fā)燒等。另外，秋分后天氣的異常變化，早、中、晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道粘膜不斷遭受到冷熱空氣的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，容易引發(fā)感冒、流感等上呼吸道感染病。特別是在空氣不流通的工作環(huán)境中，感冒更容易在人與人之間快速傳播。

醫(yī)生建議：

1、在人群密集的公共場合、或者戶外秋風較大的地方，戴好口罩；

2、室內(nèi)空調(diào)溫度不宜過低、避免涼風直吹；

3、盡量與感冒患者保持一定距離，做好手部消毒，避免用未清潔的手觸摸眼睛和口鼻；

4、注意隨溫度變化增減衣物、多喝溫水、吃新鮮水果、適當鍛煉、保持室內(nèi)良好通風；

5、出現(xiàn)相關癥狀及時前往醫(yī)院的呼吸內(nèi)科或者社康的全科診室就診。

*特別提示：現(xiàn)下正值秋季流感和新冠疫情同存的特殊時期，如出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、咳嗽等呼吸道不適癥狀，要遵循國家最新疫情防控管理辦法，及時前往相關醫(yī)院就診，避免因自我誤判而耽誤治療甚至出現(xiàn)新冠病毒的感染流行。

過敏鼻炎、哮喘犯

秋季風大，花粉、塵螨等常見過敏原彌散在空氣中，容易引發(fā)過敏。另外，有過敏性鼻炎、哮喘等疾病史的人對空氣濕度、溫度的變化也極為敏感，秋季空氣干燥、氣溫降低，更容易引發(fā)過敏性鼻炎以及哮喘。

醫(yī)生建議：

1、過敏性疾病的防治關鍵在于“避免過敏原接觸”，因此，佩戴口罩也是減緩秋季上呼吸道過敏性疾病的重要手段；

2、進入特定季節(jié)或者某一環(huán)境，就出現(xiàn)咳嗽、噴嚏等癥狀者，建議及早前往醫(yī)院做過敏原檢測，以便于了解自身過敏情況，更好地規(guī)避過敏原接觸；

3、當出現(xiàn)鼻粘膜水腫嚴重、鼻甲肥大、鼻塞引起的頭痛，或者出現(xiàn)氣喘、氣急、胸悶等癥狀表現(xiàn)時，應及時前往呼吸內(nèi)科就診，嚴重者到急診科就診；

4、哮喘發(fā)作期間，應少吃豆類、馬鈴薯、地瓜等不易消化、容易引起脹氣的食物，避免出現(xiàn)腹脹、壓迫胸腔而加重呼吸困難；

5、過敏性鼻炎/哮喘發(fā)作期間，積極治療，規(guī)律服藥，此類過敏性疾病雖然很難治愈，但可以通過治療有效控制癥狀，并極大程度避免因呼吸障礙等造成的死亡。

秋季腹瀉防傳染

時下“秋老虎”橫行，而人們還沒有意識到氣候的一天天轉涼，還是繼續(xù)著夏天食用寒涼食物、生冷瓜果的飲食習慣，如此很容易損傷脾胃，引發(fā)腹瀉。另外，秋冬季節(jié)也是“諾如病毒”等消化道傳染性病毒盛行的時節(jié)，尤其在學校、醫(yī)院、餐館等地容易形成聚集性爆發(fā)。

醫(yī)生建議：

1、秋季腹瀉具有自限性，大多一周左右能自愈，但是如果出現(xiàn)嚴重的嘔吐、腹瀉（比如，水樣瀉、超過5次/天），應及時就醫(yī)，避免出現(xiàn)脫水等嚴重癥狀；

2、注意腹部保暖，適當增添衣物，夜間睡覺蓋好被褥，盡量減少夜間開啟空調(diào)的時間；

3、飲食以“清淡溫軟”為宜，盡量食用和人體胃部溫度相近（40度左右）的食物。

心血管病危害大

秋季氣溫的變化，對于心臟、血管、多種慢性疾病來說都是一大考驗。氣溫過冷或過熱都容易誘發(fā)高血壓、腦供血不足、不穩(wěn)定性心絞痛、腦卒中等心腦血管疾病的發(fā)生。而心腦血管疾病是危害人類健康的第一大殺手，急性心梗、腦卒中等搶救不及時，會對機體造成嚴重損傷，甚至發(fā)生猝死。因此，在季節(jié)交替時，要更加警惕心腦血管疾病的發(fā)生。

醫(yī)生建議：

1、有高血壓、糖尿病、高血脂等疾病患者，要經(jīng)常監(jiān)測相應指標變化，謹遵醫(yī)囑，按時服藥；

2、壓力大、年齡在35歲及以上、經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律、吸煙飲酒等類人群，是心腦血管疾病及“三高”疾病易患人群，不僅會對血管造成慢性損傷，還是猝死發(fā)生的潛在危險因素，建議及早做好相關指標監(jiān)測，比如血壓可以在家中經(jīng)常自我監(jiān)測，血脂和血糖建議每半年到一年檢測一次；

3、注意保暖，多吃富含鉀、鈣的綠葉蔬菜（比如菠菜、芹菜、薺菜等）、鮮奶、果實類食物等。

皮膚干燥嗓也疼

秋天除了降溫、風大之外，還有一個明顯的氣候特點——干燥，中醫(yī)也稱之為“秋燥”。不僅空氣干燥，還容易出現(xiàn)全身皮膚干燥、干裂、瘙癢及面部皮膚干燥、口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結等癥狀，有些人還會出現(xiàn)流鼻血、晨起咽干咽痛明顯等癥狀表現(xiàn)。

醫(yī)生建議：

1、對抗“秋燥”最直接的辦法就是補充水分，對內(nèi)多喝溫水（正常情況下，成人每天喝水≥1500ml，大概3-5杯40度左右的溫水為宜，干燥明顯者可在2000ml-2500ml左右），對外保持所處環(huán)境干濕適宜（可以嘗試多拖幾次地等自然散發(fā)水分的方式）；

2、另外，有一些明顯的唇干、口干、口渴，喝水不能有效緩解者，也可能是缺乏維生素所致，對于此類癥狀反復出現(xiàn)者建議及早就醫(yī)治療。平時也可以多吃富含維C、維B的食物，大部分的綠色蔬菜、新鮮應季水果都是不錯的選擇。

有人說，秋分就像一個成熟穩(wěn)重的智者，在寒來暑往中堅守著自己的驛站，他平分了秋天、均分了晝夜，也帶來了豐收。在這個豐收的季節(jié)，全體國康人祝福大家都能收獲滿滿的幸福和健康！

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