中醫(yī)認為，夏季天氣熱且多雨，濕氣較重，濕邪過盛可致病。體內濕氣過重的人就會出現精神不振、四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚容易出油、大便溏等癥狀。濕氣重該用什么方法祛濕？

下面用3招有效祛濕：

中醫(yī)穴位祛濕：

1. 委中穴，位于腿窩的中心點上，此穴位走的是膀胱經，而膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，經常按或敲打此穴位可起到祛濕作用，每次不小于36下。

2. 曲池穴，位于肘橫紋外側端，屈肘，肱骨外上髁內緣凹陷處，大腸經的濕濁之氣聚集于此。將此穴位連續(xù)拍打5分鐘左右，感到酸脹即可。

營養(yǎng)飲食祛濕：

紅豆薏米粥，《神農本草經》記載“薏苡仁”可治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃、久服輕身益氣。赤小豆，被李時珍稱為“心之谷”，補心養(yǎng)血，古籍記載“久服令人瘦”，有良好的利尿、消脹、除腫、健脾胃的作用。

將兩種食物放在一起，可起到養(yǎng)血、祛濕的作用，另外紅豆薏米粥還有良好的減肥功效，能減肥又不傷身體。

適量運動祛濕：

流汗也是祛濕的途徑之一，平時要養(yǎng)成規(guī)律的運動習慣，即使不運動，也應該增加平時的家務活，讓身體得到更多的活動。流汗能讓滯留在體內的水分，加速循環(huán)代謝后，排出體外！

平時進行有氧運動，如跑步、騎單車、打太極、跳廣場舞，采取中等強度即可，持續(xù)30分鐘以上，令自己感覺稍累但可長時間下去。運動時流汗后也需要補水，預防運動脫水癥狀出現。

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