中醫(yī)認(rèn)為，夏季天氣熱且多雨，濕氣較重，濕邪過(guò)盛可致病。體內(nèi)濕氣過(guò)重的人就會(huì)出現(xiàn)精神不振、四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚容易出油、大便溏等癥狀。濕氣重該用什么方法祛濕？

下面用3招有效祛濕：

中醫(yī)穴位祛濕：

1. 委中穴，位于腿窩的中心點(diǎn)上，此穴位走的是膀胱經(jīng)，而膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，經(jīng)常按或敲打此穴位可起到祛濕作用，每次不小于36下。

2. 曲池穴，位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此。將此穴位連續(xù)拍打5分鐘左右，感到酸脹即可。

營(yíng)養(yǎng)飲食祛濕：

紅豆薏米粥，《神農(nóng)本草經(jīng)》記載“薏苡仁”可治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃、久服輕身益氣。赤小豆，被李時(shí)珍稱為“心之谷”，補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍記載“久服令人瘦”，有良好的利尿、消脹、除腫、健脾胃的作用。

將兩種食物放在一起，可起到養(yǎng)血、祛濕的作用，另外紅豆薏米粥還有良好的減肥功效，能減肥又不傷身體。

適量運(yùn)動(dòng)祛濕：

流汗也是祛濕的途徑之一，平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，即使不運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)該增加平時(shí)的家務(wù)活，讓身體得到更多的活動(dòng)。流汗能讓滯留在體內(nèi)的水分，加速循環(huán)代謝后，排出體外！

平時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎單車、打太極、跳廣場(chǎng)舞，采取中等強(qiáng)度即可，持續(xù)30分鐘以上，令自己感覺(jué)稍累但可長(zhǎng)時(shí)間下去。運(yùn)動(dòng)時(shí)流汗后也需要補(bǔ)水，預(yù)防運(yùn)動(dòng)脫水癥狀出現(xiàn)。

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