很多人都知道癌癥與不良的生活習(xí)慣、污染的環(huán)境息息相關(guān)，只要我們足夠重視，避免或改變生活和環(huán)境中的不利因素，就能遠(yuǎn)離癌癥。

只是，該如何正確避免和改正呢？

以全球發(fā)病率和死亡率第一位的肺癌為例，據(jù)世界上發(fā)行量最大的腫瘤學(xué)期刊《CA: A CANCER JOURNAL FOR CLINICIANS》(《臨床醫(yī)生腫瘤雜志》）發(fā)布的最新的2018年全球癌癥統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)報告顯示，肺癌在中國女性中的發(fā)病率非常高(22.8/每10萬人)，但事實(shí)上，中國女性中抽煙的并不多，發(fā)病率卻與那些女性吸煙率高的國家相差無幾(例如法國為22.5/每10萬人)，有理由懷疑，最大的兇手是環(huán)境污染以及烹飪。

Ⅰ級預(yù)防：病因預(yù)防

病因預(yù)防是指在疾病還沒發(fā)生前針對病因采取措施。肺癌的病因與吸煙、空氣污染、生活方式、飲食習(xí)慣有很大關(guān)系。

一：控制吸煙是首要措施。吸煙者得肺癌的機(jī)率是不吸煙者的十倍以上。同時吸二手煙，低齡吸煙者患肺癌的風(fēng)險大大增加。

二：遠(yuǎn)離空氣污染。這些年提出治理霧霾，對于預(yù)防肺癌有很積極的意義。霧霾中的二氧化硫、氮氧化物等，是明確的致癌物質(zhì)。除此之外，霧霾中大量的可吸入顆粒物，也會造成肺部的長期慢性損傷，增加患癌幾率。所以在霧霾天氣，建議就不要進(jìn)行晨運(yùn)或者跳廣場舞了。

室內(nèi)裝修造成的室內(nèi)空氣污染也是需要注意的。除了甲醛和苯之外，氡也是一種能夠增加肺癌風(fēng)險的放射性氣體。主要來源于瓷磚、水泥、大理石等等?？偠灾谌胱⌒挛葜?，一定要讓專業(yè)人員做好空氣檢測，以及做好充分的通風(fēng)。

還有一個不能忽視的就是廚房油煙。中國女性吸煙并不多，但因?yàn)殚L期接觸廚房油煙，眼和咽喉被煙霧刺激；而有些女性燒菜喜歡多油高溫煎炸食物，油煙久久不散，甚至睡覺時也在吸入。在有毒煙霧長期刺激眼和咽喉下 ，呼吸系統(tǒng)細(xì)胞組織受到損傷，從而增加患肺癌的機(jī)會。

三、良好生活方式及飲食習(xí)慣。飲食方面注意營養(yǎng)均衡，做到“三高兩少”的飲食方式。三高是指進(jìn)食高蛋白，高維生素，高纖維素，少脂肪，少熱量的食物。不吃霉變的食物，少吃煎、炸、薰、烤的食物，每餐七八分飽。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，保持充足睡眠，堅(jiān)持體育鍛煉。

四、保持良好的情緒。長期的情緒不良，例如抑郁、恐懼、焦慮、沮喪等，會使得免疫系統(tǒng)的活動受到慢性情緒壓力的抑制，從而導(dǎo)致癌癥進(jìn)展，增加患癌風(fēng)險。

Ⅱ級預(yù)防：早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療

肺癌早期患者5年生存率高達(dá)80%～90%，因此，早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷、早期治療，提高治愈率，降低死亡率在肺癌的Ⅱ級預(yù)防里占重要地位。

早期肺癌是沒有特殊表現(xiàn)的，非常容易被人們忽略，等到出現(xiàn)咳血、胸痛等明顯癥狀時，往往已經(jīng)發(fā)展到中晚期。因此一定要重視定期的體檢。肺癌高危人群應(yīng)每年一次胸部低劑量CT，對于做到肺癌的早發(fā)現(xiàn)，是很有幫助的。

很多市民一聽到CT檢查就擔(dān)心輻射，其實(shí)這方面有研究數(shù)據(jù)顯示，輻射小于100mSv的話，是不會對人體造成明顯的組織損傷。而低劑量CT的單次劑量甚至可降低到1mSv，因此CT檢查并不會對人體健康造成傷害。相反，它在肺癌早期篩查里面占有巨大優(yōu)勢，所以肺癌早期篩查首選低劑量CT。

肺癌高危人群包括有：

吸煙者。每年吸煙超過20包，其中也包括曾經(jīng)吸煙，但戒煙時間不足15年者；

有職業(yè)暴露者；主要包括8種與肺癌直接相關(guān)的物質(zhì)：砷、鉻、石棉、鎳、鎘、鈹、硅和尾氣；

既往有其它癌癥病史或者肺癌家族史；

肺部疾病史；主要是慢阻肺和肺纖維化；

年齡在50～75歲的市民。

Ⅲ級預(yù)防：臨床期的預(yù)防或康復(fù)期預(yù)防

對于有治愈機(jī)會的患者，給予合理有效的綜合治療，提高治愈率，降低死亡率，同時恢復(fù)肺的局部功能及恢復(fù)身體的全部功能，促進(jìn)康復(fù)，提高生活質(zhì)量，甚至重返社會，并對癌癥患者進(jìn)行康復(fù)指導(dǎo)，預(yù)防癌癥的復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移。

對無治愈希望的患者提供姑息性治療，以達(dá)到改善生活質(zhì)量、延長生存期的目的。

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