國(guó)康家庭醫(yī)生：生活中因?yàn)楣ぷ?，家庭，?jīng)濟(jì)等各方面的壓力，我們都在負(fù)重前行，在生活的高壓下，我們?nèi)绾尾拍苓m當(dāng)減壓呢？

下面，就讓小編為大家推薦一些能減壓的食物，讓我們把壓力通通吃掉！

一，維生素B6

它維持正常的神經(jīng)介質(zhì)水平，包括5-羥色胺，多巴胺，去甲腎上腺素等。維生素B6在體內(nèi)累積到一定程度后，會(huì)產(chǎn)生一種“抗抑郁劑”，起到緩解抑郁情緒的作用。每天應(yīng)補(bǔ)充維生素B6約100毫克。

食物來源：吃大豆，燕麥，核桃，花生，動(dòng)物肝臟等食物

二，維生素E

幫助腦細(xì)胞最大限度的獲取血液中的氧，使腦細(xì)胞活躍起來。

食物來源：麥芽、大豆、堅(jiān)果、植物油和綠葉蔬菜。

三，葉酸

葉酸能提高大腦5-羥色胺水平，有效抗擊抑郁情緒，宜與維生素C同食。

食物來源：綠葉蔬菜、菜花、動(dòng)物肝臟等。

四，酪氨酸

酪氨酸是維持腦部的功能必須的一種特殊物質(zhì)，而且其在人的體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化成腎上腺素，這能夠使人的積極心態(tài)有所提升。成人每日適宜補(bǔ)充酪氨酸1000-3000毫克。

食物來源：乳酪制品、柑橘、腌制沙丁魚等，在早餐前30分鐘食用。

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