在健康養(yǎng)生領域，常常有一些廣為流傳并被普遍認為是“真理”的知識，很多人樂此不疲的信奉并且堅持嘗試，但是結(jié)果呢？沒效果就算了，反而給原本健康的身體帶來了傷害，這就太得不償失了。因此，請相信被證實過的權(quán)威醫(yī)療科學，而不是盲目信奉未被證實的醫(yī)學傳言。今天，小編就為大家整理了一些具有代表性的偽醫(yī)學常識。

1、維C能治療感冒

很多人把維C當做時尚補品來吃，并且還成為了預防感冒的神器。維c防治感冒的說法并無科學根據(jù)。即使每天服用2克維C，對于治療感冒也沒什么效果。補充少量維C，可能會縮短患感冒的時間，但是作用微乎其微。

2、減肥，多運動少吃

減肥要少吃東西多運動嗎？當然不是，片面的通過節(jié)食增加運動量來減肥，不僅達不到減肥的目的，而且還很可能會導致身體機能和免疫力的下降，出現(xiàn)亞健康。

其實，減少能量攝入，尤其是減少脂肪的攝入，但脂肪攝入也不能低于總熱量的20%，最重要的是保證營養(yǎng)均衡，即保證人體每天必須的各種營養(yǎng)的基礎上，選擇能量降低的食物。多吃富含膳食纖維的食物，如牛奶、酸奶、魚、海產(chǎn)品、蔬菜、水果、豆類及其制品、粗糧等。另外，控制總熱量的攝入，應從原有熱量攝入中每日減少400-500千卡，這樣可以使體重逐漸下降，還不會影響你的身體健康。

3、每天8杯水

日常生活和工作中，最常聽到的一句關(guān)心的話就是“多喝水”，其實喝水也并不是越多越喝。不少人認為每天要攝入8杯水，不僅美白而且還能減肥。這一說法并無根據(jù)。

每個人所需水分各有差異。什么時候該喝水，那就是口渴的時候，如果你的尿液顏色為稻草色或者更淺，說明你體內(nèi)的水分已經(jīng)足夠了。每個人的飲水量應該根據(jù)個人情況而定，一般1.5-2升。飲水過多會加重心、腎負擔、對患有心臟、高血壓、腎病和水腫的人傷害最大。

4、空腹運動有害健康

空腹能不能運動，會不會對身體造成傷害。有人認為，空腹運動時，體內(nèi)存儲的糖原大量消耗，有發(fā)生低血糖的危險，不適宜減肥。

其實非也。健康人群飯前一兩個小時適度運動，如定量步行，跳舞，慢跑等，都有助于減肥。這是由于此時內(nèi)體無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余脂肪達到減肥效果。

5、白頭發(fā)越拔越多

白頭發(fā)是因為制造黑色素細胞的毛根處一種叫“黑色細胞”的細胞消失了。這種黑色 細胞的消失是一根根單獨消失的，所以把掉一根白頭發(fā)并不會對周邊的頭發(fā)造成影響，也就不會長出更多白發(fā)。

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