感冒了？多喝水。上火了？多喝水。水約占成年人體重的70%，大腦、肺、心臟的80%。調(diào)查顯示，我國65.9%的人直到渴了才喝水。每天該喝多少水？不愛喝白開水怎么辦？什么水杯最安全？今天，我們就來說說關(guān)于喝水你不知道的那些事兒！

1、牢記喝水這些“冷門”事兒

我們普遍認為的7-8杯水并非是每天攝入水分的標準，1200ml才是人體一天所需水分的量，也就是兩瓶礦泉水。人體膀胱每次儲存200-300ml尿量，因此水分補足的標準是每天去5-7次洗手間。

雖然喝水有益無害，但糖尿病、心血管、腎臟疾病患者不能喝太多水。還有劇烈運動結(jié)束后也不能馬上喝太多水，容易引起意外。

2、白開水是最好的“飲料”

白開水是人體攝入水分最直接有效的方式方法。但它的寡淡無味讓更多的人選擇咖啡、果汁等飲料來代替，這些飲料不僅不能補充水分還會打破人體原有的酸堿平衡，易患“三高”。

既然不喜歡白開水的平淡無味就加點薄荷、新鮮檸檬片，不僅可口還能抗病毒補充維生素；或是在水中加入新鮮水果，補水的同時還能攝入水果中的營養(yǎng)物質(zhì)。

3、科學(xué)安排喝水時間

a.晨起喝200ml淡鹽水或者溫水，補充夜晚流失水分，清腸排毒；

b.上班后到辦公室喝200ml水，清晨忙碌水分不知不覺流失，這時候補水特別重要；

c.餐前喝100-200ml有助于激活消化系統(tǒng)活力；

d.下午上班前喝杯清水消除疲勞，補充水分應(yīng)對接下來忙碌的工作；

e.下班前喝一小杯水能給腸道帶來飽腹感，減少晚餐主食量，這一招特別適合想減肥的人；

f.睡前喝150-200ml水，降低血液粘稠度才能睡的更好。

備注：每人工作性質(zhì)不同，耗水量不一樣，根據(jù)自己實質(zhì)情況定制飲水計劃，忌口渴才喝水，每天保持足夠的飲水量有助于健康。

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