脂肪肝是導(dǎo)致肝硬化、肝癌的常見原因之一，目前正嚴重威脅國人健康，并成為了僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脂肪肝并不是胖人的專屬，瘦人同樣可以得脂肪肝，在非洲地區(qū)受饑荒的人們就存在著脂肪肝。究竟是什么原因造成脂肪肝？

四大原因造成脂肪肝：

原因一：人體為了維持生命代謝的需要，糖、蛋白及脂肪可以互相轉(zhuǎn)化。在饑餓的狀態(tài)下，為了維持血糖的水平，機體就會分解脂肪，導(dǎo)致血液中游離脂肪酸增高，大量脂肪酸進入肝臟，導(dǎo)致肝臟脂肪堆積。

原因二：暴飲暴食容易導(dǎo)致肝臟脂肪儲存能力上升，會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，在肝臟以甘油三酯形式儲存起來，形成脂肪肝。

原因三：常熬夜、飲食營養(yǎng)不均衡、煙酒過多等都容易導(dǎo)致脂肪肝。一般上班族晚餐都比較晚吃，吃完直接睡，能量消耗少，長此以往易導(dǎo)致脂肪積聚。

原因四：飲食不規(guī)律的人往往高脂肪、高糖分的零食攝取過多，易產(chǎn)生肥胖問題，導(dǎo)致脂肪肝。

五個方法預(yù)防脂肪：

方法一：進食速度不宜過快，減少動物內(nèi)臟攝入，晚餐在餐點時間內(nèi)完成。

方法二：食物多樣，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪比例搭配平衡，低糖、低脂飲食為主，多食蔬菜、水果。

方法三：脂肪肝患者建議多吃有助于降血脂、促進肝內(nèi)脂肪代謝的食物，如燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚類、蛋白等。

方法四：多運動，每周5次，每次30分鐘，進行中、高強度運動，如快步走、騎自行車、游泳等有氧運動，以出汗或呼吸稍急促等感覺為準。

方法五：減少熬夜，以保護肝臟的排毒功能正常。

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