婚姻中有“七年之癢”，而在當(dāng)今職場，有些人工作不到7個月，便已“癢不可支”……

據(jù)《2008中國職場人士工作倦怠現(xiàn)狀調(diào)查》顯示，74.6%的職場人士都有不同程度的工作倦怠，而近50%的職場倦怠者工作年限未滿4年。職場倦怠已然成為職場的效率殺手，員工的健康殺手。因此，如何成功克服職場倦怠至關(guān)重要。

國康特別制作本期健康周刊，以幫助您克服職場倦怠感，重新找回對工作的熱情，以最佳狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)和機遇。

一、癥狀把脈：您倦怠了嗎？

染上工作倦怠的人猶如失去水的魚，備受窒息的痛苦，會接連不斷地出現(xiàn)失眠、焦慮、煩躁等生理上的疾病、心理上的不適以及行為上的障礙，熟悉職業(yè)倦怠的常見癥狀，會幫助您及時發(fā)現(xiàn)自身的變化。

您可以通過下面的職業(yè)倦怠程度問卷，評估一下自己有無職業(yè)倦怠。

? 您總是盼著周末的到來

? 您經(jīng)常頭痛或覺得渾身乏力

? 出現(xiàn)腸胃功能失調(diào)

? 您恐懼您的上司

? 不想與同事們交往

? 回到家里不想干家務(wù)活

? 經(jīng)常失眠

? 工作沒有激情

? 假日懶得出游和鍛煉

? 早上有時候賴床，而且很少吃早飯

如果符合您情況的有5項以上，那么您就要考慮自己是否患有職場倦怠癥了，建議您及時調(diào)整好自己的心態(tài)，必要時尋求專業(yè)人士的幫助。

二、認(rèn)識職業(yè)倦怠“病因”

? 職場錯位招致倦怠

由于現(xiàn)在工作越來越難找，很多人畢業(yè)求職之際都是漫無目的地四處撒網(wǎng)，最后糊里糊涂地進(jìn)入職場工作，根本沒有先去思考自己究竟喜歡什么樣的工作，往往等到工作一段時間以后才發(fā)現(xiàn)自己其實對這種工作毫無興趣。久而久之，這種職業(yè)錯位長期延續(xù)，必然會導(dǎo)致職業(yè)倦怠。

? 持續(xù)高壓情緒

商人、記者、公司白領(lǐng)等都屬于高壓力職業(yè)，職場激烈的競爭，使他們長期承受著相當(dāng)大的精神壓力，長此以往，逐漸失去了工作的樂趣，伴隨的只剩下?lián)]之不去的焦慮和恐慌，最終就會形成倦怠心理。

? 機械的“搬磚”工作

機械的“搬磚”工作

工作的重復(fù)和枯燥是讓人產(chǎn)生職場倦怠的一個重要原因。長期從事單調(diào)、重復(fù)的勞動，且不注重創(chuàng)新，很容易對工作失去興趣，久而久之，也就容易產(chǎn)生職場倦怠。

責(zé)任感過強的執(zhí)著性格傾向——A型性格

A型性格是一種“工作狂”的性格特點，他們的時間緊迫感強，易急躁，不甘于現(xiàn)狀，進(jìn)取心強。這些努力工作的“拼命三郎”，會不顧及自己的身心狀況而超支付出，因而易導(dǎo)致身心的倦怠直至枯竭。

職場人際關(guān)系疏離

工作需要人際間的配合、協(xié)作，與合得來的人在一起做事，能使人心情愉快，提高工作效率。相反，在冷漠別扭的人際氛圍里做事，同樣的結(jié)果，付出的辛勞是前者的成倍以上，還會產(chǎn)生對于工作的情緒低落和厭煩。

待遇不公

職場人士在工作中非常愿意投入，并好好去從事自己的工作，但是他們也希望自己的投入能得到合理的回報，不管是物質(zhì)上的，還是精神上的。但如果情況事與愿違，不能得到相應(yīng)的回報，就難免會產(chǎn)生職場倦怠。

對上級管理方法和風(fēng)格不滿意

在現(xiàn)代社會，與人相處是件很難的事情，與自己的上司相處尤其艱難。如果您對上司不

滿，工作時會感到非常壓抑、非常憋悶，時間長了，自然會影響到您的工作效率，續(xù)而讓您對自己漸漸失去信心，對工作產(chǎn)生倦怠感。

三、遠(yuǎn)離“職場倦怠”，做快樂職業(yè)人

認(rèn)清自己

包括能力、性格特點、愛好、對職業(yè)的追求等等。對待任何事情都要做到知己知彼，這樣，您才能知道自己是否適合做目前的工作，是否喜歡做，這份工作是否是您所追求向往的。

把握倦怠“元兇”

當(dāng)您開始對工作產(chǎn)生倦怠時，不妨先檢查一下，看看是不是自己的個人原因造成的。如果不是自身的原因，而是單位領(lǐng)導(dǎo)的管理理念和您不能合拍，或者是同事有意傷害您，無論您怎么調(diào)適自己都無法感到順心，此時的您可以換一個工作環(huán)境。

遇到困難時，要正面應(yīng)對

把工作難關(guān)當(dāng)作挑戰(zhàn)，不要輕視自己，要多自我鼓勵，如經(jīng)常對自己說“加油，我一定辦得到”、“我是最棒的”，千萬不要過度否定自己。

面對壓力時，應(yīng)及時放松

當(dāng)您感到壓力過重時，不妨做做運動，聽聽音樂，陪家人逛逛街，和朋友聊聊天等，替自己尋找一個情緒宣泄口，以及時舒緩壓力。

工作之余，不妨培養(yǎng)自己的興趣愛好

一方面可增加生活情趣，讓您感受到生活的樂趣，另一方面也增加了成就感的來源，使您的關(guān)注點、興奮點不再是除了工作還是工作。

適時進(jìn)修，加強實力

“Work Hard，Study Hard, and Play Hard”。職業(yè)倦怠很多情況下是一種“本領(lǐng)恐慌”，因此，應(yīng)根據(jù)自己的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)，不斷地為自己充電加油，腳踏實地地積累在專業(yè)領(lǐng)域或管理領(lǐng)域的知識和技能。

做好時間管理

養(yǎng)成列舉工作日程表的習(xí)慣，然后考慮哪些條目可以完全放棄，哪些可以委托他人或與他人合作完成，盡量使工作時間縮短，工作效率提高，以增強成就感。

Q&A

Q:應(yīng)酬族應(yīng)該如何保護腸胃？

A：單位聚餐、酬謝客戶、親朋相聚，應(yīng)酬對于職場人來說是常見的事。但觥籌交錯之間，幾頓大餐下來，不少人的腸胃健康就出了問題。如何才能健康應(yīng)酬，國康專家為您支招。

招數(shù)一：每樣菜吃一筷

不管應(yīng)酬飯如何重要，身體健康才是第一的。對于實在拒絕不了的飯局，應(yīng)盡量少吃一點，每樣菜夾一筷子就夠了，尤其是雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量。適當(dāng)增加豆制品和魚類的攝入量，盡可能多吃蔬菜，蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使葷菜吃多了，熱量也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。

招數(shù)二：餐桌上的菜要挑著吃

很多人晚上應(yīng)酬不斷，又抽煙、又喝酒。在酒精和尼古丁等有害物質(zhì)的聯(lián)合作用下，肝臟的解毒能力會下降。針對這種情況，可以吃一些對肝臟有好處的食品，比如點一兩道稍微甜一些的菜，如糖醋魚、糖藕片等；蛋白質(zhì)豐富的食品，如松花蛋、家常豆腐等，能緩解酒精對胃的刺激；黑木耳和菌類有良好的清潔血液和解毒功能，有助于清除體內(nèi)污染物質(zhì)。但是，胡蘿卜和涼粉盡量不要吃。

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