家庭醫(yī)生：“低頭族”是長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)這一類人群的稱呼，成為“低頭族”多數(shù)存在的副作用是頸肩酸痛、視力下降等，還有其他更多的問(wèn)題，不一一列舉。在愛(ài)眼日當(dāng)然是聊聊保護(hù)眼睛的話題，傷害“低頭族”眼睛的原因及保護(hù)措施如下：

在車廂內(nèi)及黑暗中玩手機(jī)很傷眼：

在晃動(dòng)的車廂里看手機(jī)需要集中精神，會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，進(jìn)而引發(fā)頭痛和視力下降。無(wú)論是搭乘高鐵、地鐵、公交，只要是在搖晃車廂里玩手機(jī)，都會(huì)導(dǎo)致眼睛暈眩、眼眶脹痛、頭暈、頭疼，人也會(huì)因?yàn)檫^(guò)度玩手機(jī)導(dǎo)致疲憊，視力也會(huì)急速下降。

黑暗中，由于手機(jī)屏幕光線太亮的刺激及藍(lán)光傷害對(duì)眼睛的損害也是不可估計(jì)的，視力下降只是比較明顯的癥狀。

使用手機(jī)的建議：

①手機(jī)與眼睛距離保持25~30cm；

②屏幕不要太亮；

③不要在黑暗中玩手機(jī)；

④玩手機(jī)時(shí)間控制在30分鐘；

⑤讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)以免造成永久性視力損傷。

多吃富含維生素A 和葉黃素的食物可以保護(hù)眼睛：

維生素A含量豐富的食物，如胡蘿卜、紅薯、芒果、西蘭花等，所含的豐富β-胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A；另外動(dòng)物內(nèi)臟及乳酪、雞蛋、牛奶等也是維生素A的來(lái)源，多攝入以上食物對(duì)保護(hù)眼睛有幫助。

葉黃素可以吸收有害的藍(lán)光和紫外線，對(duì)眼睛晶狀體和視網(wǎng)膜起保護(hù)作用，富含葉黃素的綠色蔬菜，如羽衣甘藍(lán)、菠菜等。

本文地址：http://www.smbdirectory.cn/jiankangyoubaodian/891.html