在與乳腺癌作戰(zhàn)的過程中，會面臨一些變化，精力可能會有波動，還可能會遇到治療副作用，但仍然有許多事可以做，讓人更容易地來應對這些變化。

獲得更好的睡眠
　　癌癥有時會使人在夜晚難以獲得良好睡眠，應當想辦法確保自己可以獲得盡可能多的良好休息，白天盡量不要睡覺。
　　避免攝入咖啡因，或者把喝咖啡的時間只放在早上，每天在同一時間上床睡覺和起床。
　　可以嘗試用瑜伽、冥想以及按摩療法幫助自己放松，這樣可能有助于更好的夜間睡眠。

　　用鍛煉對抗疲勞
　　這聽起來可能有點奇怪，但是，盡管癌癥或治療使人筋疲力盡，鍛煉卻能使人更有精力，例如，散步、瑜伽、騎行或者游泳等運動，可以使人感覺良好或者保持強壯的身體。
　　鍛煉可以減輕治療副作用并改善情緒，還有助于延長生存期，減少疾病復發(fā)幾率。
　　在所有乳腺癌治療過程中，少量鍛煉都是安全的，但是如果自己不確定是否可以開始一項活動，應當詢問醫(yī)生。

　　少量進食以控制惡心
　　惡心是常見的化療或放療副作用，但并非每個人都有，有人可能在治療后或者直到 3 天后才會出現(xiàn)惡心的現(xiàn)象。
　　為了使自己感覺舒服一些，可在治療前進食少量食物或者零食，如果一整天少量進食 5 次或 6 次，以替代大量進食 3 次，可能會有所幫助。
　　即使沒有感到饑餓，也可以吃一些東西，例如純酸奶或者清湯。
　　還有些人在空腹時能夠更好地應對治療，請明確哪種方法對自己最好。

　　充分利用自己的精力
　　人們應該會有精力充沛的日子，有時則會感覺筋疲力盡，在感覺良好的日子里，嘗試做一些自己喜歡的事情，在精力不太充沛的日子里，應該休息，下面是精力較差的時候可能有所幫助的一些做法。
　　嘗試走出自己的疲乏感。聽喜歡的音樂，讀一本好書，看一場有趣的電影，和朋友共度時光。
　　向外出發(fā)。在森林中散步，在花園中干活，欣賞小鳥，坐在湖邊，在自然界中打發(fā)時間可以緩解疲勞。
　　接受幫助。不要因為自尊心太強而不讓別人參與自己的瑣事(例如做飯或者日常采購)，接受別人的幫助可以節(jié)約精力，使精力用于更加重要的事情上。

　　寫日記
　　寫下自己的想法，這是整理自己當前所有情感的一個好方法，寫日記還有助于改善睡眠以及緩解疲勞，使人更容易根據(jù)所經(jīng)歷的變化來調(diào)整自己。
　　可以嘗試長期記個人日記，甚至可以寫博客，從而對朋友和家庭成員實時更新消息。
　　也可以做手賬、涂鴉，哪怕每天僅寫下一行字，努力尋找在癌癥確診后發(fā)生的積極的事情，有沒有和自己所愛的人共度更多的時光?有沒有把握時機嘗試新事物?將這些好的事情寫下來，使它們在自己的腦海里常保新鮮。　

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