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　　高尿酸+高血脂的飲食注意事項(xiàng)
　　既有高尿酸，又有高血脂，飲食上就更加的應(yīng)該注意了。健康的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣，是改善身體的慢性代謝性問題的基礎(chǔ)之一。
　　首先應(yīng)該注意低脂低糖飲食，很多出現(xiàn)高血脂高尿酸問題的朋友，往往都是因?yàn)閿z入了太多的富含“壞脂肪”的垃圾食品造成的，肥肉，動(dòng)物油脂中所含的飽和脂肪酸，烘焙食品，高溫加工食品，油炸燒烤食品中所含的反式脂肪酸，都是加大身體脂質(zhì)代謝負(fù)擔(dān)的壞的脂肪酸，都要注意少吃。而高糖的飲食習(xí)慣同樣要改善，過多的糖分?jǐn)z入，會(huì)促進(jìn)碳水化合物向脂質(zhì)的轉(zhuǎn)化，除了不利于控制體重，也不利于控制血脂水平。
　　對(duì)于有高尿酸問題的朋友，還需要注意的就是控制嘌呤的攝入，低嘌呤飲食是減少外源性尿酸產(chǎn)生的重要方面。海鮮，動(dòng)物內(nèi)臟，肉湯等富含嘌呤的飲食，都要注意盡量少吃少喝。
　　推薦高尿酸合并高血脂問題的朋友多吃水果蔬菜，特別是富含膳食纖維的新鮮蔬菜水果，適當(dāng)?shù)脑黾由攀忱w維補(bǔ)充，有助于加強(qiáng)腸道的脂質(zhì)代謝，有利于血脂的調(diào)節(jié)，而水果蔬菜富含多種維生素的補(bǔ)充和攝入，也有利于改善機(jī)體的尿酸代謝和排泄能力，對(duì)于控制尿酸也有一定的正向作用。

少喝酒多喝水，飲酒對(duì)于高尿酸影響很大，不但不利于尿酸的排泄，還會(huì)導(dǎo)致尿酸生成的增多，而飲酒同樣對(duì)脂質(zhì)的代謝也有不利影響，高血脂的朋友也應(yīng)該盡量限制飲酒；多喝水多排尿可以促進(jìn)和加強(qiáng)尿酸排泄，是降尿酸生活調(diào)理的重要方面。
　　除了飲食結(jié)構(gòu)方面的注意以外，在飲食習(xí)慣上，也要注意控制食量，規(guī)律飲食，特別是身體同時(shí)有肥胖問題的朋友，想要控制好體重，首先就要管住嘴，適量飲食，規(guī)律飲食，才能夠有利于減重和改善代謝機(jī)能。

　　高尿酸+高血脂的其他生活調(diào)理注意事項(xiàng)
　　除了飲食調(diào)理以外，對(duì)于有這些慢性代謝問題的朋友，也應(yīng)該注意生活上其他方面的調(diào)節(jié)和控制，以下幾個(gè)方面要多加注意——
　　1.加強(qiáng)和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是改善代謝機(jī)能的重要方面，出現(xiàn)高血脂，高尿酸問題的朋友，往往還伴有胰島素抵抗的問題，而有效的合理的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善胰島素抵抗，改善血脂水平，降低尿酸等方面，都有著重要的調(diào)節(jié)作用。
　　2.戒煙，吸煙有害身體健康，不光是體現(xiàn)在傷害肺部方面，實(shí)際上心血管健康也與吸煙密切相關(guān)，是否吸煙也是心血管風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估的一個(gè)獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素，因此對(duì)于有高血脂問題的朋友，戒煙是非常重要的生活調(diào)節(jié)方面；高尿酸的產(chǎn)生雖然與吸煙沒有直接關(guān)系，但研究數(shù)據(jù)表明，同樣的高尿酸患者，吸煙者發(fā)作痛風(fēng)的幾率要高于不吸煙者，因此，在避免痛風(fēng)發(fā)作方面，戒煙也是很有必要的。
　　3.控制體重，這是說起來容易做起來難的一個(gè)重要方面。很多有高尿酸，高血脂問題的朋友，都存在著肥胖的問題，很多時(shí)候，如果能夠通過健康合理的方式把體重降下去，身體的很多不正常指標(biāo)也會(huì)變正常。

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