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　　眾所周知，果蔬不但具有美容的功效，還可以為身體提供各種礦物質(zhì)和維生素。大家可能還不知道，有些果蔬還有預(yù)防乳腺癌的功效呢!那么，常吃哪些果蔬可以有效預(yù)防乳腺癌這種疾病呢?一起來看一下下面的文章吧!

吃什么水果可以預(yù)防乳腺癌呢？

　　1、棕色果蔬首選核桃
　　專家介紹說，想要有效預(yù)防乳腺癌的話，可以在生活中多吃一些棕色的果蔬，首選核桃，核桃有效延緩了實驗用白鼠體內(nèi)乳腺腫瘤的發(fā)展和增大，雖然人體不同于白鼠，但核桃富含的Ω-3脂肪酸、抗氧化劑、植物固醇都能有效減少乳腺癌患病風(fēng)險。

　　2、紅色果蔬首選西紅柿
　　另外，紅色果蔬也具有預(yù)防乳腺癌的效果，首選西紅柿，西紅柿具有非常高的營養(yǎng)價值和藥用價值，實驗證明，人體消耗類胡蘿卜素的多少與患癌風(fēng)險之間有強烈的相互關(guān)系，尤其是乳腺癌。另外，多吃富含類胡蘿卜素的水果蔬菜，如西紅柿、西瓜等將大大減少患癌的幾率。

　　3、紫色果蔬首選甘藍
　　紫色果蔬對于乳腺癌的預(yù)防效果也是不錯的，女性朋友可以選擇食用，首先紫甘藍，紫甘藍含有豐富的花青素，這些花青素與抗癌作用聯(lián)系密切的黃酮類化合物。?另外，紫甘藍還富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷轉(zhuǎn)化成的異硫氰酸酯，對包括乳腺癌在內(nèi)的膀胱癌、前列腺癌都有積極的預(yù)防效果。

　　看了上面的文章，相信大家都已經(jīng)知道了常吃哪些果蔬能有效預(yù)防乳腺癌這種疾病，所以，廣大女性朋友在去超市買果蔬時，可以有選擇性的多買一些。當(dāng)然，要想有效的預(yù)防乳腺癌這種疾病，保持一份積極樂觀的心態(tài)也是非常重要的。

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