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　　乳腺癌是女性健康和生命的直接殺手，它給女性以及她們的親朋好友們帶來的打擊是沉重的。在現(xiàn)代這個醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)的年代，女性要更注重預(yù)防這類惡性腫瘤疾病，因為這些疾病對人們的生命實在是威脅太大，本文將介紹八個有效預(yù)防乳腺癌的小建議。

1.常飲綠茶：
　　針對2000名中國女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝綠茶的女性，罹患乳腺癌的幾率會降低40％。

　　2.堅持每天30分鐘的運動：
　　有積極運動習(xí)慣的女性比很少運動的女性患乳腺癌的風(fēng)險低20％。但要注意，運動應(yīng)保持一定的強度，但也不必過度勞累。專家建議，用220減去自己的年齡，得出的就是運動時不宜超過的最大心率。

　　3.盡量少喝酒：
　　酒精能夠增加乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險。并且，隨著飲酒量的增加或年齡的增長，風(fēng)險還會增加。因此，建議女性一天一杯酒就足夠了。而且，最好飲酒的同時服用葉酸補充劑，以減輕酒精對身體的傷害。

　　4.避免雌激素替代治療：
　　美國女性健康倡議組織的研究稱：持續(xù)接受雌激素和黃體酮合并治療的女性，其患乳腺癌的風(fēng)險增加28％。當(dāng)然，醫(yī)生同時也建議，如果更年期癥狀特別嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用激素替代治療。

　　5.遠(yuǎn)離煙草，特別是二手煙：
　　想擁有更加健康的身體，戒煙是明智的選擇。而且即使你不吸煙，也需遠(yuǎn)離二手煙。美國加州環(huán)境保護(hù)署的一項調(diào)查顯示，吸煙會增加20％的乳腺癌發(fā)病率。如果長期生活在二手煙的環(huán)境中，患乳腺癌的幾率則可能增加70％。

　　6.多吃豆制品：
　　常吃黃豆及其制品，會降低患乳腺癌的風(fēng)險。一項針對7.3萬名女性的調(diào)查顯示，經(jīng)常吃黃豆及其制品的女性比不經(jīng)常吃的女性，患乳腺癌的風(fēng)險低60％。

　　7.果蔬不能少：
　　蔬菜和水果中的類胡蘿卜素能夠很好地預(yù)防癌癥。哪怕是已被確診為乳腺癌的女性，如能多吃蔬菜和水果，也會延長生存期，減少癌癥復(fù)發(fā)或得第二種腫瘤的風(fēng)險。

　　8.控制體重，尤其避免腰部肥胖：
　　對于任何年齡的女性來說，超重、肥胖都可能埋下癌癥的隱患，對已過更年期的女性來說，更是如此?？茖W(xué)研究顯示，絕經(jīng)后肥胖會使乳腺癌的風(fēng)險增加50％。而且體重越高，風(fēng)險越大。值得提醒的是，腰部脂肪堆積越多，風(fēng)險更高。

　　現(xiàn)在人們的生活方式有很多并不健康，特別是承壓能力并不強的女性朋友們，他們不僅在身體上承擔(dān)著巨大的負(fù)擔(dān)，心理上也同樣是這樣。在這樣的條件下，乳腺癌成了女性健康最大的敵人，所以女性朋友們亟待改變現(xiàn)有的生活方式，預(yù)防乳腺癌很重要。

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