亞健康狀態(tài)是指機(jī)體無(wú)明顯的疾病，卻呈現(xiàn)出活力降低，適應(yīng)性呈不同程度減退的一種生理狀態(tài)。如果你正處于亞健康狀態(tài)，那么小編今天就講一下，如何緩解亞健康的日常調(diào)理。

造成亞健康的因素

精神壓力

現(xiàn)代人的社會(huì)是快節(jié)奏的，是充滿壓力的。適當(dāng)?shù)膲毫δ苁谷藠^發(fā)圖強(qiáng)，一旦調(diào)整不好自己的心態(tài)，就會(huì)造成較大的精神壓力。強(qiáng)大精神壓力會(huì)使人產(chǎn)生許多不良情緒，比如說(shuō)緊張、壓抑、焦慮、煩躁等，從而進(jìn)一步發(fā)展為失眠、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降等亞健康心理狀態(tài)。

糟糕的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣是保證健康的至關(guān)重要元素。對(duì)于那一些作息時(shí)間不規(guī)律而經(jīng)常熬夜、飲食習(xí)慣不合理而經(jīng)常食用垃圾食品的人，非常容易導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)。這也是為什么皮膚粗糙、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)黑斑、記憶力減退、失眠、便秘的重要原因。

缺乏鍛煉

體育鍛煉當(dāng)然是防治疾病和提高體質(zhì)的主要途徑之一。平常不鍛煉的人，染上疾病的幾率將大大提高。隨著年齡的增加，其弊端將也將越來(lái)越明顯。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉身體可有效增強(qiáng)體質(zhì)，緩解精神壓力，遠(yuǎn)離亞健康的侵?jǐn)_。

藥物的濫用

藥物濫用也是造成人體亞健康的主要原因之一。像抗生素、激素、安眠藥這些可破壞人體免疫力、損傷人體臟器的或刺激神經(jīng)系統(tǒng)的藥物的濫用，會(huì)大大影響到人體正常機(jī)能的運(yùn)行，從而導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。

不良嗜好

像酗酒、嗜煙、熬夜這些不良嗜好都是非常容易誘發(fā)疾病的。

亞健康飲食

木耳：消除血液熱毒

木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘 留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。

南瓜：除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥

吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。

南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。

花椰菜：清理血管

花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

它還能使血管壁加強(qiáng)，對(duì)肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長(zhǎng)期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌 等癌癥的發(fā)病幾率。

菠菜：清理腸胃熱毒

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角 炎、夜盲等維生素缺乏癥。

菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。

苦瓜：滋陰降火清毒消暑

苦瓜雖苦，但食用時(shí)味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清毒滋陰的功效，排毒又養(yǎng)顏?？喙吓葜瞥蓻霾柙谙娜诊嬘茫墒谷祟D覺(jué)暑清神逸，煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開(kāi)，用鹽稍腌，減少一些苦味，當(dāng)蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃。

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