高血脂是一種很常見的心腦血管疾病，但能引起重視此病的人是比較少的，很多人會認為這種疾病并沒有什么危害。其實高血脂的危害是相當(dāng)大的，會嚴重危害腎健康，會導(dǎo)致肝功能受到損傷，長期如此很容易誘發(fā)脂肪肝，甚至?xí)l(fā)展成肝硬化。所以大家應(yīng)該都了解關(guān)于高血脂的常識，要采取有效措施來預(yù)防此病。

 一、飲茶戒煙限酒

實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶?？茖W(xué)研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

　　二、優(yōu)化生活方式
　　高脂血癥老年患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當(dāng)參加體育活動和文娛活動，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。

　　三、限制總能量
　　老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過300克。營養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

　　四、低脂低膽固醇飲食
　　高脂血癥的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

　　五、高纖維飲食
　　食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

要體檢,上國康體檢網(wǎng),國康體檢網(wǎng)（公眾號：gkguanjia）精選優(yōu)質(zhì)公立三甲醫(yī)院與民營醫(yī)院體檢中心,根據(jù)個性化需求,提供個性化體檢套餐與服務(wù),可網(wǎng)上預(yù)約,到院體檢,免去掛號候檢等繁瑣流程,節(jié)省您的寶貴時間精力!

本文地址：http://www.smbdirectory.cn/tjcs/80628.html