老慢支的病人因人而異，根據(jù)他自己的情況，一個(gè)是他可以做一些呼吸操，根據(jù)他的情況，嚴(yán)重程度，根據(jù)他的年齡的狀況，還有沒有合并其它疾病，有沒有其它的心臟的問題，還有沒有別的問題，要根據(jù)自己的疾病的具體的情況，一般來說，你散散步，打打太極拳，做做瑜伽，或者是你身體狀況沒有嚴(yán)重心臟疾病，慢跑，這些都是可以的，這些都是有益的，肯定這個(gè)前提就是你要在空氣很好，沒有污染的狀況下來做這個(gè)是可以的。

如果他本身還有一些其它的疾病，還有一些心臟方面的問題，沒有辦法做跑步，沒有辦法出來散步，那你做個(gè)呼吸操也是有益的，就是做深呼吸，自己訓(xùn)練每天做，在家里頭，或者你不便出門，在家里頭，或者公園里面，空氣比較好的，做呼吸操，深呼吸，訓(xùn)練他的呼吸肌，呼吸操可以刺激他的咳嗽反射，讓那些痰液更容易排出來，增加他的呼吸儲(chǔ)備功能，延緩減輕他發(fā)展成持續(xù)的，減緩他延緩，或者減輕他發(fā)展成慢阻肺的可能，提高他的一個(gè)運(yùn)動(dòng)能力，總體來說對(duì)患者是有好處的。

發(fā)病期，一個(gè)老慢支的病人，如果那個(gè)時(shí)候，合并細(xì)菌病毒感染，咳黃痰，很難受，胸悶，這個(gè)時(shí)候盡量還是多休息，多飲水，因?yàn)楫吘顾麣獾莱溲[，你讓他跑步，他就很難受，就不利于他康復(fù)。

慢性支氣管炎患者經(jīng)常鍛煉有助于提高體質(zhì)，減少急性發(fā)作的次數(shù)及減輕發(fā)作時(shí)的癥狀。但是慢性支氣管炎患者畢竟是有病的人，因此在鍛煉時(shí)要注意鍛煉的強(qiáng)度，不要過于勞累。下面介紹幾種適宜慢性支氣管炎患者的體育鍛煉方法：

1、步行鍛煉

步行是最簡便、安全的運(yùn)動(dòng)。如果鍛煉得當(dāng)，其效果與慢跑相同。步行鍛煉又分兩種，一種是速度每小時(shí)3~4千米，每分鐘60~90步，另—種是速度稍快的步行鍛煉（即快速步行），一般速度可在每小時(shí)5千米以上，每分鐘90~120步。

體質(zhì)較弱或尚無鍛煉習(xí)慣的慢性支氣管炎患者，可以從速度慢的散步開始，每日步行500~1500米。開始時(shí)可采用自己能適應(yīng)的速度走，然后用稍快的速度步行練習(xí)，適應(yīng)后再做快速步行鍛煉，逐漸增加鍛煉的時(shí)間和距離。每天鍛煉半小時(shí)左右，也可采取隔天鍛煉1次，每次鍛煉1小時(shí)以上。

用較快的速度步行稱為急行，慢性支氣管炎患者可采用間歇鍛煉的方法先急行30秒，然后休息60秒，反復(fù)30次，總時(shí)間約45分鐘，每周鍛煉2~3次。這鍛煉方法對(duì)增進(jìn)慢性支氣管炎、肺氣腫患者的體力效果顯著。

2、慢跑鍛煉

近些年來，健身慢跑風(fēng)靡世界各國。由于健身慢跑速度慢，能使全身得到活動(dòng)，可有效地防止肺組織的彈性衰退，慢跑時(shí)吸入的氧氣比靜坐時(shí)多8倍，對(duì)心臟的鍛煉作用大，而且速度可隨人掌握，因此是慢性支氣管炎、肺氣腫患者較適宜的鍛煉項(xiàng)目。

慢跑以邊跑邊能與人說話、不覺難受、不喘粗氣為宜。對(duì)原來缺少鍛煉或體質(zhì)差及肺功能差的人，開始時(shí)可采取慢跑與走路交替的方法，起初每天50~100米，根據(jù)耐受情況逐漸延長。跑的速度由開始鍛煉時(shí)的每分鐘30~100米漸增至每分鐘100~120米。鍛煉時(shí)如覺得累，可多走少跑；如跑后身體感覺舒適，可多跑少走，一次跑步一般不要超過30分鐘，距離在500~ 800米以內(nèi)。鍛煉時(shí)要配合做深呼吸。

3、上下樓梯鍛煉

上下樓梯尤適宜于居住在城市而又無活動(dòng)場所的慢性支氣管炎、肺氣腫患者。開始時(shí)可只上下一級(jí)階梯，以后逐日增加級(jí)數(shù)。上下樓梯時(shí)間宜逐漸縮短，最后爭取在24秒內(nèi)上完一層樓。

4、理肺導(dǎo)氣訓(xùn)練

自然盤坐，兩手掌按于床上，挺胸仰頭，同時(shí)吸氣滿胸，略停片刻，同時(shí)屈頸弓背、縮胸。一吸一呼為1遍，可做8遍或18遍。自然盤坐，兩手掌置于膝上，以腰為軸，先向左轉(zhuǎn)8周，再向右轉(zhuǎn)8周。旋轉(zhuǎn)時(shí)，在向后方轉(zhuǎn)的半圈吸氣，在向前轉(zhuǎn)的半圈呼氣。

5、做呼吸操

先呼氣，后吸氣。吸氣時(shí)橫膈下降，腹部鼓出，呼氣時(shí)橫膈上升，腹部凹陷。呼氣經(jīng)口，將嘴收攏，以吹口哨的形式細(xì)細(xì)呼出，吸氣經(jīng)鼻，要深吸氣，但不可用力。呼氣比吸氣時(shí)間長些，約為2：1，呼吸速度控制在每分鐘8~10次。

6、其他鍛煉方法

除了上面介紹的鍛煉項(xiàng)目外，下列動(dòng)作對(duì)慢性支氣管炎的康復(fù)頗有好處。

(1)揉搓頸部：解開衣領(lǐng)，先將兩手掌搓熱，然后用兩手掌在頸部摩擦，直至頸部發(fā)熱為止，每天2次。能改善頸部和氣管的血液循環(huán)。

(2)拍打胸部：站在空氣新鮮處，挺胸深吸氣，用左手拍打右胸，右手拍打左胸，先輕后重，每次拍打30~50下，每天2次。可改善胸部肌肉及肺部血液循環(huán)。

(3)膝胸運(yùn)動(dòng)：跪在床上把腰彎下，前臂屈貼在床上，使胸部盡量向下壓床，然后抬起胸來向后壓。如此反復(fù)抬起壓下20~ 30次。有利于患者向外排痰，適合痰多的患者進(jìn)行鍛煉。

(4)兩手摸墻：站在墻根面向墻，兩手舉起向最高處摸墻，摸后放下，反復(fù)摸20~ 30次，能使呼吸肌得到鍛煉。

(5)懸吊身體：用兩手抓住單杠、橫的木棍、門頭上的門梁等，讓身體懸吊起來，每次30秒~1分鐘，每天4~6次。能使胸部充分活動(dòng)開，多吸些新鮮空氣。

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