預(yù)防高血壓，首先生活方式，一個有遺傳背景的這樣一種家族或者病人，更要注意這些生活方式的，不要過度的酗酒，（合理）飲食，（避免）高鹽，高脂，這是預(yù)防的角度。

第二，要注意自己血壓的監(jiān)測。

要知道自己存在不存在高血壓，或者有了高血壓，我自己治療方面是不是到位，不要說有了高血壓我還不去治，非要到了200mmHg，180mmHg，我才去治，那顯然是不好的。

所以就是沒有高血壓的人我應(yīng)該怎么做，有了高血壓我們應(yīng)該怎么做，這是兩種不同的人群應(yīng)該注意的問題。

如何預(yù)防高血壓？

1. 心胸開朗，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，保持健康平和的心態(tài)。如果是長期精神緊張、焦慮、煩躁或長期承受精神上過度負(fù)荷的人，很容易得高血壓病。

2. 肥胖者高血壓的患病率是正常體重者的2—6倍。所以，應(yīng)多食新鮮蔬菜、水果和雜糧，這些食品含豐富的維生素等，有的還有很好的降壓作用，如芹菜、蘿卜、大蒜、香蕉、山楂、西瓜等。這也是預(yù)防高血壓的措施之一。

3. 做到戒煙戒酒，吸煙可使血壓升高.大量飲酒可加重心、肝、腎的病變。

4. 有高血壓家族史的人更應(yīng)密切注意自己的血壓情況，加強(qiáng)預(yù)防。養(yǎng)成每天按時排便的習(xí)慣，并把它當(dāng)成一件大事對待。

5. 患了高血壓病的人不能降壓過猛或突然停藥。

6. 在日常飲食上要注意不能吃過咸的東西，成人每天吃鹽不宜超過6克，同時還要減少脂肪的旗人，防止身體肥胖。

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