這個(gè)睡眠不好的時(shí)候，就會(huì)引起來很多的代謝的問題，血壓改變，血糖改變，有時(shí)候血脂改變。

現(xiàn)在就有些研究發(fā)現(xiàn)就是，你睡眠睡得特別好的時(shí)候，這個(gè)血脂很容易控制。

所以曾經(jīng)有一段時(shí)間，有人說，中午睡了一頓覺，中午睡個(gè)半個(gè)小時(shí)的覺，有助于血脂的控制，雖然這個(gè)倒沒有得到統(tǒng)一的認(rèn)可，但至少臨床上我們也是建議冠心病的病人、血脂高的人、或者血糖不穩(wěn)定的人，中午這個(gè)午覺很重要，因?yàn)橛兄谀愕母鞣N（功能的調(diào)節(jié)）。

身體它是一個(gè)大腦中樞調(diào)節(jié)，如果你這個(gè)一直保持著一個(gè)很好的狀態(tài)的時(shí)候，大腦皮層全身的調(diào)節(jié)作用就非常好，當(dāng)你天天困的睡眠不好的情況下，大腦皮層對于全身的調(diào)節(jié)就會(huì)下降。

就相當(dāng)于中央司令部那邊不行了，下邊這些小嘍啰可能大概就開始鬧騰了，這完全很容易理解了。

所以一定要中午做一個(gè)大概半個(gè)小時(shí)的休息，晚上能夠早一點(diǎn)休息，大概九十點(diǎn)鐘休息，就開始睡覺，不要太興奮，第二天早上能夠睡到六七點(diǎn)鐘，一天保證八個(gè)小時(shí)的休息，我覺得這個(gè)是一個(gè)前提。

所以現(xiàn)在整個(gè)社會(huì)要倡導(dǎo)要健康睡眠，我們過去一直都倡導(dǎo)要健康飲食，現(xiàn)在要特別強(qiáng)調(diào)叫健康睡眠。

現(xiàn)在造成中國人的睡眠（不良）有幾個(gè)方面的原因：

第一個(gè)原因，就是叫做娛樂性睡眠不良。

就是去打麻將、去看電影、上網(wǎng)，這些東西，這個(gè)影響了你整個(gè)的睡眠，這是娛樂性的。

第二個(gè)就是工作性的睡眠不良。

一上班，加班加點(diǎn)一弄，時(shí)間長了以后，肯定也快不行了。

所以說就是這個(gè)健康睡眠，是整個(gè)社會(huì)需要去倡導(dǎo)的，要告訴你的娛樂是有度的，你的工作是有度的，一定要掌握好。

其次還得要得特別掌握的睡眠質(zhì)量，這個(gè)睡眠質(zhì)量很重要。

有的人睡眠質(zhì)量很差，睡完了以后，醒來以后還是很疲勞，為什么呢？

他是一個(gè)呼吸不好，叫夜間呼吸暫停綜合征，打呼嚕，光看他呼嚕很響，但是他睡眠很差，他睡半天就醒了，睡半天就醒了，這一晚上不停的醒，而且這種夜間睡眠呼吸暫停綜合征在人群當(dāng)中比較普遍。

這個(gè)（睡眠呼吸暫停）綜合征，可以引起血壓的升高，血脂的異常，然后血糖的變化。

除此之外，它還容易引起猝死來，因?yàn)榈脱跹Y特別低的時(shí)候，容易引起猝死來，所以說有這種問題的時(shí)候，要及時(shí)的改變，要提高生活質(zhì)量。

現(xiàn)在我是覺得現(xiàn)在已經(jīng)到了全社會(huì)來提倡健康飲食和健康睡眠的，因?yàn)檫@兩條，一個(gè)睡覺，一個(gè)吃飯，這是人生當(dāng)中的最重要的兩件事情，這兩件事情處理不好，就會(huì)引起后續(xù)的這些問題出現(xiàn)，這些問題出現(xiàn)了，就會(huì)逐漸發(fā)展成各種疾病。

所以這兩條，我是覺得，我作為一個(gè)心臟科醫(yī)生，我現(xiàn)在非常強(qiáng)調(diào)的，讓我的這些病人，在飲食，所有的疾病的預(yù)防，一定要從自己的飲食和睡眠當(dāng)中開始，一個(gè)良好的睡眠有助于心情心理的調(diào)整，心態(tài)的調(diào)整，一個(gè)飲食，如果飲食好了以后，能夠有助于你的形態(tài)，天天看看自己的容顏，你自己也會(huì)很高興，所以每天要特別生活在一種狀態(tài)當(dāng)中，一種良好的狀態(tài)當(dāng)中，對于我們預(yù)防各種疾病都有重要的意義。

所以說我就回過頭來再說，得了冠心病，一定要自我檢討，因?yàn)楝F(xiàn)在像一些腫瘤，你是不可預(yù)測的，你可能有時(shí)候事情是可能基因方面造成，但是心臟病一定是自己造出來的。

我說我作為一個(gè)臨床醫(yī)生，我特別需要整個(gè)社會(huì)要強(qiáng)調(diào)，就是這個(gè)睡眠，這個(gè)健康睡眠，甚至在某些情況下，比健康飲食還要重要。

本文地址：http://www.smbdirectory.cn/tjcs/82480.html